向情绪管理咨询师求助：

老师你好！

情况是这样的。

我有两个姨，一个舅舅，还有三个叔叔，一个姑姑，但是这么多亲戚，我只有一个和我年龄相仿的妹妹，别的要不是弟弟，要不还小，所以我一直跟我这个表妹玩得很好，她只比我小一岁，以前没有玩伴，每次见到她，我都挺开心的。这是我对她原来的感受。

这个表妹是我大姨的女儿，我妈妈总是喜欢和我大姨比。因为我大姨开了个厂，我妈妈总是说她家比我们家有钱，每次说到这都怪我爸爸，说他不争气。我妈妈要经常拿我和表妹比较，小时候说她比我好看，比我瘦（因为我小时候真的挺胖），那个时候还小，也没有怎么在意。后来开始上学后，我妈妈总说她学习比我好，我就开始很努力学习，至于成绩嘛，也说不上很好，可能我比较笨吧，中考考了市里第三的学校，高考考了一个普通一本学校，我妈妈虽然也说高兴，但是总觉得考的不够好。这是起因。

从初中开始吧，我好像就很敏感，也很自卑，随随便便就哭，别人开个玩笑我都觉得我好像在讽刺我一样（这个时候还是挺胖的，而且牙齿还磕着了，磕掉了一半）我妈妈就总是说，她长的好看，说我胖死了之类的。从那个时候开始，我就觉得我好像不是很喜欢表妹了，我甚至偷偷的想过，她以后也会变丑的。可是见到她还是会和她玩，但是总觉得跟以前不一样了。

表妹第一次高考是在江苏省考的，离一本线差了十分，她觉得不满意，要回安徽老家复读。我当时虽然安慰她，还替她联系学校，但是其实心里有一点高兴的，这样妈妈就不会说我比她差了（因为妈妈之前一直说她学习好） 我当时就想，好什么吖，和我差不多。但是就觉得自己这样很坏，毕竟我们两个也确实是从小见面就很亲密，现在自己心里这么想，她知道肯定会觉得自己可怕。

今天安徽省高考成绩出来，我兴冲冲要帮她查成绩，因为我觉得复读的作用并没有太大，而且高考后她还说，今年题目很难，可能跟去年差不多。我就想就算提高能提高多少呢，就想帮她查分数。结果我还没进去 她先查到了，然后，我妈妈给我打语音说，你表妹考了六百多，你看她考的多好，肯定能上个好学校了，然后她也给我打电话，我其实一点都不想接她的电话。因为知道她分数那一瞬间，我并没有替她开心，（甚至查分数之前，我想祈求她和上次考的差不多。）我不知道那一瞬间怎么形容自己的感受，好像真的一点开心都没有。但是又觉得自己很坏，明明她对我那么好，我虽然表面上对她也很好，但是背地里却这么想她。我另一个表弟今年也高考，我却希望他考的挺好的。我自己都不知道这是什么心理。

再补充一点，我从来没有和她吵过架，闹过矛盾，因为表面上我们很和谐的，我总是纵容着她，之前她过生日，我特意出去找兼职，让她和同学去丽江玩两天，期间出行费，宾馆费都是我付的，我觉得我表面上对她不错，可是背地里却那么黑暗。我都不知道自己的喜欢她还是讨厌她。

我知道我是在嫉妒她，嫉妒她哪里都比我好，我都不知道以后还要听多少次，妈妈对她的夸奖。我觉得我现在都没办法接受自己，一直否定自己，觉得自己哪里都不好。

情绪管理咨询师魏洪谦回答:

首先说明，你是一个善良的姑娘。

你不是坏人。你在现实生活中，并没有做出伤害表妹的行动。

你仅仅是没有为她高考取得好成绩感到开心。仅此而已。

这背后的驱动力，是一直以来你对自己的不接纳，自我批评，不自信。

你的这些不自信，自我批评，还有你对表妹的嫉妒情绪，都是来源于妈妈从小到大对你的讽刺挖苦，还有拿你和表妹对你的比较批评。

所以，你不需要为你对表妹的那些细小心思耗费精力。你更应该关注的，是如何打破不断的自我批评和自我否定，建立起坚实的自信心。

具体怎么操作呢，你可以抓取几件事情，比如小时候爸爸妈妈吵架，你在旁边看着妈妈嘲讽责怪爸爸，你的情绪感受是什么。还有妈妈批评你，说你不如表妹漂亮的场景。这类场景找几个印象比较深刻的，然后用文字记录下来。

结构要求是：事实+我当时的情绪感受+我现在的情绪感受和反思。

把你印象当中最深刻的情绪事件，用这种方法记录之后，你的不断的自我批评就会减弱，甚至消失。你会越来越自信。并和表妹始终保持良好的关系。

我是情绪管理咨询师魏洪谦，以上是我的个人意见。如果能给你帮助，我会很开心。