//时间：2021.1.11-2021.1.17//

本周关键词：复利思维、视觉笔记、复盘

说来惭愧，第一次听说“复利思维”，也就是元旦那天，贲贲老师用复利模型激励我们每天进步一点点，为2021年赋能加速。

当时我还在群里问，什么是复利模型？老师和同学们都积极地为我解释：复利，原本是经济学中的专用词汇，可简单理解为“利滚利”。应用到生活和学习中，就是每天比前一天多做一点点，哪怕只有1%，随着时间的积累，就能收获惊人的差距；反之，每天比昨天的自己少做一点点，哪怕只有1%，365天下来，我们就会从1变成0.025，最终归于尘埃。

听完大家的解释，我又百度了贲贲老师留的计算题，结果触目惊心。

我当时的感触是：把时间拉到足够长，简单的事情重复做，重复的事情认真做，相信坚持的力量。在之后两个星期的生活中，这种思维模式在不同的场景中被链接，触发了我的很多思考：

1、把时间拉到足够长，当下的很多选择都不再困难，首先想到的是孩子的教育问题。当我再纠结要不要给孩子报各种班或者有没有必要上幼小衔接时，把时间拉到足够长，眼前学的这些内容，是否足够重要，是否符合我的长期养育目标，是否需要牺牲掉孩子现在的轻松快乐，或者我们的亲子关系，提前进入跑道。想清楚这些，我就释怀了。

2、简单的事情重复做，坚持运动，保持健康的状态。

3、简单的事情重复做，坚持读书，在不断积累中搭建自己的知识网络。

最近这段时间，锚定效应越来越明显，看的书多了，同样的知识和理论在不同的书中出现，帮助更好地理解和记忆，拓展了认识的深度和维度。

比如对大脑结构的认知，这7天内我分别在不同的领域的书和课程中看到：正面管教里用大脑的结构解释情绪管理；《自驱型成长》中用大脑的结构解释为何要调动孩子的内驱力；《洋葱阅读法》和《涂鸦笔记》里用大脑的结构告诉我们如何调动全脑和全身来帮助更好地吸收记忆和运用信息；《运动改造大脑》中，用大脑的结构解释为何运动可以激活脑细胞、保持大脑的年轻状态。

这就是在持续积累中形成的新旧链接，逐渐形成自己的蜘蛛网知识体系。

4、重复的事情认真做，要带着思考去做。

这星期，我刻意提高输入质量，每次听课或者听书都要同时输出要点和感悟，日记录不再是简单的罗列，也有知识的提炼和总结，让自己每一次的输出都“有意义”。

打卡不能只为完成任务，认真对待，争取做到最好。这周的读书会打卡有5次被评为“精选”，每天的读书内容都要输出一页纸笔记。视觉笔记开始加入自己的思考，试着自己去拆解步骤、呈现想法。

5、每天至少给一个人提供价值，在分享中复利自己。可以是分享一个概念，一种态度，或者分享一本好书，输出一篇有质量的文章，介绍朋友，做一个积极链接者。在这个过程中，还能获得及时反馈，发现自己的认知盲点，同时让自己的进步看得见。

6、把时间的维度拉长，重新审视“当下”的感知。

过去的2020年，我们都说是魔幻的一年，但是放在历史的角度去看，过去200年，和一战、二战、朝鲜战争、越南战争、大饥荒、金融危机相比，也许真的只是很平常的一年。我们最起码还能正常地工作和学习，和孩子家人一起安详幸福和快乐。有时不要刻意强化自己的感受力，很多事，多年后回头看，感受完全不同。

                                 本周成长记录

【输入】

读书：

1、重读《洋葱读书法》并输出一页纸笔记，复习迭代“一书三HUA”课程内容。

收获：深度阅读的练（联系）兵（冰山之下）场（多场景应用）方法；快速阅读中的时间分配；看书中记录“咦”“哈”“嗯”的鲜活证据；擅于运用工具（便利贴、荧光笔等），包括印象笔记的“零存整取”。

深化了对视觉化思维（包括笔记和表达）的认识，是需要集中学习精进的部分。

2、精读《苏东坡十讲》和《苏东坡传》，输出读后感

收获：对苏东坡在黄州时期的诗词深入解读，感受贬居时期从心理调适到超越解脱的变化过程；深入了解他的佛禅思想；回顾他和王安石、司马光、章敦之间的恩怨，感受他的君子气度；梳理他和三任妻子、弟弟苏辙的情感故事，家是最强后盾。

3、快速阅读《涂鸦笔记》并输出一页纸笔记

收获：视觉笔记是为了培养视觉思维，表达想法、而非艺术；万事万物皆可拆解，基础元素的组合应用，一生二、二生三、三生万物。

坚持练习，日拱一卒，开始要慢，稳步提高。

听书：

1、《掌控习惯》

收获：习惯叠加法，利用旧习惯、关联新习惯；习惯跟踪法，让每一点进步都看得见；找到身份的标签，不如发现它背后所代表的意义和态度。

2、《高能量姿势》

收获：人是有“状态”的，肢体语言影响大脑和心理状态，积极暗示，扩展性动作，瑜伽。

3、《高绩效教练》（加入购买清单）

收获：沟通方式——G目标 R现状 O选择 W意愿；不引导不建议，帮助对方建立觉察、自信和目标。

可迁移到和孩子的沟通方式中，值得认真学习。

4、《魏晋风流》（加入购买清单）

收获：曹魏-司马-谢安-王羲之-竹林七贤，神往那个年代的风雅气度。

5、《和繁重的工作一起修行》

收获：从早上苏醒开始，保持正念，感受当下；照顾你的恐惧、愤怒和绝望，就像照顾你的孩子一样，理解它、化解它，类似《非暴力沟通》中的“表达感受-觉察需要-寻求帮助”。

6、《宋徽宗传》

宋徽宗登基的第二年苏东坡去世，抱着“苏东坡后传”的心态听的书。

收获：宋徽宗在绘画、书法、诗歌、建筑上的才能，梁思成研究的《营造法式》就是他在位时主持修订的；读史以明志，谨防虚荣和迷信。

7、《欧阳修传》

收获：作为“苏东坡前传”，了解这位把苏轼引入官场的三朝元老；二十四史的《新唐史》和《新五代史》都是他的作品，推动诗文改革，提倡古文运动。

8、《运动改造大脑》

收获：越动越多的脑细胞，运动可以缓解压力、解决焦虑、打破抑郁、克服成瘾、延缓衰老。坚持运动！

9、《一念之转》（加入购买清单）

收获：造成痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法💡

原则：不要让想法和真相争辩；管好自己的事（谁能做主，就是谁的事），区分“别人的事”和“老天爷的事”；觉察你的“故事”（内心戏太多）

10、《如何培养孩子的社会问题》（加入购买清单）

收获：培养孩子“我能解决问题”的信念（价值感）：词汇练习、教孩子理解别人的感受；和孩子讨论感受（不要评判）；寻求多种解决办法（三种有用的提示）

11、《三联生活周刊｜嫦娥五号的太空故事》

对我这个不关心时事的人来说，通过定期看杂志多少可以弥补一些常识和短板。

学习：

1、《和时间做朋友》的“复盘”

———学习不复盘，等于没学完

收获：

两种复盘方法：九宫格复盘法和思维导图复盘法

复盘时间：课堂上、当天晚上、六天、应用前

感触：践行清单很重要，链接实际行动

2、视觉笔记零基础营的《元素篇》和字体分享

收获：思考和坚持，学会拆解

【输出】

1、视觉笔记年卡营每日元素积累打卡

2、视觉笔记零基础训练营打卡

3、读书会打卡，其中五次被评为“精选”

4、公众号《苏东坡传》读后感

5、复盘《思维导图复盘法》，包括九宫格和思维导图

得到大家的点赞，贲贲老师赠送199元的训练营课程，以资奖励。

6、复盘《亲子思维导图MM》课程，并和朋友口述分享

用分享的方式复习学习效果，很有效，不同的人不同视角，能让我看到思维盲点

7、复盘《正面管教》相关课程，并和罗同学探讨一些实际问题

【生活】

1、每周六的亲子游玩，雷打不动，这周六带着俩孩子去公园踢足球⚽️

2、认真地手冲咖啡，作为日常状态转换的一个仪式。现场学习后，对手冲从“不知道自己不知道”到“知道自己不知道”，实践中反而有了更多的疑问，但会刻意捕捉咖啡口感和香气了。

【大确幸】

这周我的生日

收到爸爸妈妈婆婆罗同学的大红包🧧

还有妹子贴心的礼物🎁，精心设计的蛋糕🌍

彤彤浪漫的在校园给我点起烟花🎆，让我隔空许愿🎋，这家伙，上了大学，是不一样了啊；

豆芽儿早上醒来第一句话就是“妈妈生日快乐”，坚持要在吃蛋糕前和爸爸一起吹气球🎈唱生日歌🎤，小小年纪很有仪式感嘛

酒一这周会说两个字的词语了，也是送给妈妈的生日礼物哈

【习惯养成】

1、5点早起，这周状态稳定，到点儿就醒

2、锻炼

4天keep+养脊三式，适当提高了难度；两天健步走，同时听书和分享，不一样的体验。

3、练字

这周只写了两天，每天视觉笔记的写写画画占用很多时间和精力。

【焕新】

和豆芽儿一起参加《亲子演说家》活动，第一次参与准备不足，我和豆芽儿都需要时间适应和调整，接受和陪伴，共同成长！

【 总结 】

1、早起读书效率高，可以持续进行。如果写文章的话，需要提前用碎片时间搭好框架想好内容，不然效率很低。

2、每天用一页纸笔记跟读读书会内容，很高效，保留延续。

3、勤分享，利他行为，自己的收获更大。

4、因上努力，果上随缘，做好自己的事。

【视觉笔记复盘练习】

END