万事有方法，掌握在个人！
众所周知，“睡到自然醒”是一种非常舒服的状态。对于繁忙的都市人来说，“睡到自然醒”甚至已成为一种奢侈的梦想！
其实即使一天工作20个小时，也有一种方法助我们保持精力充沛，犹如“放出牢笼的”觅食饿狮！
那就是冥想！
一、冥想——释放压力，提升专注力、创造力
在繁杂喧嚣的现代社会，我们已经很难再专注于一样东西！这就是为什么，我们那么贪恋在老家以及陌生旅途中的放松时刻，因为那时候，我们可以暂时抛却时间的束缚，静静的看着大山河流，看着风起云散，这就是短暂放空，它让我们的心灵犹如得到洗礼一般的净化！
提到冥想，我们会想到专注于“禅修”的乔帮主！作为苹果帝国的创造者，他的专注力、创造力对苹果产品的风靡全球起到了不可估量的作用！而这其中，有乔帮主“冥想尊崇”的功劳！
冥想是释放压力，摈除世间名利嘈杂，坚持本我的方式，很多名人都是“冥想”的积极推崇者，如：福特汽车董事长比尔·福特、传媒大亨默多克、中国商业奇才马云等。是冥想，不断让他们重启生活，以新生的、积极的状态去面对商业上的纷扰！
二、冥想——时间限制小，只要想做，就无难度
对于我们普通人来说，因为需要工作，所以冥想的时间有限，以下的四个阶段，比较适合普通人操作实践！
1、晨起冥想
早间昏昏沉沉起床，也许你并不能立马从迷蒙的状态中立马苏醒，这时候，不防在床上静坐冥想一会，闭上眼，让思绪缓慢流动！在黑暗的宇宙中，让自己做一位初生的婴儿，对这个世界有着十足的好奇以及奋力一搏的斗志和雄心！
2、通勤冥想
你肯定碰到过在早晚高峰期等车却迟迟等不到的情形，这时候，与其心怀烦躁，随众人一起抱怨，还不如放松身心，把自己调整至一个冥想的状态，将上班路上的颠簸与烦心一扫而空！就犹如在这空隙里补了一场高质量的觉一样，人也变得更有精神咯！
3、午间冥想
我曾经羡慕过别的朋友，中午有3个小时的午休时间，但是对于大部分午休时间较短或是因为工作而无时间午休的朋友来说，利用5-10分钟进行冥想，达到一个休息与放松的目的是极好的。靠在椅背上，闭上我们的双眼，开始冥想放空！
4、碎片冥想
总有那么个3、5、10分钟的时间，我们处于等待的状态。此时若着手进行一项工作，往往容易被干扰、从而中断。若利用这个阶段来进行冥想确实是不错的选择！在考试之前、在面试之前、在谈判之前……我们都可以进行冥想，让自己处于最心无杂念、最斗志昂扬的状态！
三、冥想——简单实用，不深奥难懂，易操作
1、慢生活从数呼吸冥想法开始
调整最舒服的坐姿或者是躺姿，开始数呼吸——1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……在这慢慢数的过程中，你就处于无我的状态，好像置身于一个虚无的世界里，无杂念、无情绪、无焦虑……如果你在数呼吸之中思绪飘忽，分了神，产生了别的联想，也不要紧，我们可以从头开始数数。什么也别说，想要开始实践冥想休憩法，就从每天冥想，从1数到100开始吧！
2、联想&回忆美好的人、事、物
闭上眼睛，去想象春天柳树的鹅黄色嫩芽、夏天的一池清丽荷花、秋天的簇团艳丽的菊、冬天芳香沁人的梅……想一想妈妈做的清蒸茄子，那一股润香如今想来，依旧让人欲罢不能；想一想外婆做的炒嫩南瓜，那一丝清甜让我回味至今；想一想爸爸炒制的野茶，那种山间草木韵味世间少有；想一想奶奶做的芝麻米糕，那一股软糯香甜就犹如甜美的梦境……想一想昨日的濛濛雨丝，想一想路边摇曳的木槿，想一想那条宛若仙子的夏裙，想一想那瓶让人心情愉悦的香水……
冥想不是一个深奥的词汇和动作，只要你想，你就可以开始。这是一个最低成本的心灵净化方法，也是最高效、最易坚持的思维净化法！在一天即使20小时的繁忙工作中，也能让自己像睡饱教一样身体&心情舒畅，你可以试试冥想大法哦！
