2016.12.22我发了个朋友圈打算参加减肥社群践行减肥

曾经经常和舍友嚷嚷“我要开始减肥啦”、“我一定会瘦的”，然并卵，我就是对她们磨一下嘴皮子，然后几双“不懈”的眼神向我射过来，是的，我以前就是那个一直说，但是从未认真实践过的的所谓的“语言的巨人，行动的矮子”，在河北上学顶多没有雾霾的时候就跑跑步，但是也没瘦过，该咋样就咋样。有伙伴看我跑步没瘦都不想锻炼了，哈哈！我怎么感觉自己成了“负面”标杆！

那么回到主题，我都那样了，怎么会让曾经对我减肥“不懈”的舍友竟然转变态度问我：你减肥的动力是什么？那么快12月底的时候，我又是因为什么原因决定践行减肥一个月还特此发了个朋友圈呢？

第一个是受得到上大咖们的影响，比如李笑来老师和古典老师，通过看他们写的文章，让我对“践行”二字有了更进一步的理解，曾经有句盛行的话：听过很多大道理却依然过不好这一生。为什么会这样呢？我觉得最关键的原因就是自己没有笃信这些道理，并且真正拿出行动去做。

其实2个字足以让自己改变，那就是“践行”，实践和行动。比如说减肥的道理就是一句俗语：“管住嘴，迈开腿”，难道我曾经不知道么，不可能，只不过我从未认真的去践行。

第二个源于我的性格比较好奇，喜欢尝试，一开始我心里还嘀咕着：一个月能不能减下来，万一没瘦下来咋办，我又该被“不懈”了；临近期末了考试很多，我有木有多余的时间锻炼？.........

最后咬下牙：你想那么多干嘛，不就一个月嘛，试一试不就知道了，何况群主践行一个月瘦了20斤，有经验的人带着你减肥，不说你一个月能瘦十几二十斤，至少也能瘦几斤比现在轻点吧，万一收获其他的惊喜也不错呀，这样的机会以后去哪找？

于是我就抱着尝试的心态，决定践行减肥了，反正也就一个月。

于是接下来开始改变饮食习惯了，比如说不吃零食开放日（周日）除外；少吃甚至不吃碳水化合物（米饭、馒头等）；中午，晚上只吃菜，一荤一素加豆子等等。并且会有运动健身，比如跟着视频做几组墙壁俯卧撑；走步一小时等

就这样一个月我从110减到106，虽然数字减的不是很多，但是收获的远远不止减了几斤体重，更重要的是我有了其他的收获与改变：

1.开始践行减肥后，我就像踏入了一个新的世界，比如从一个以吃米饭为主食的南方人变成了直到现在将近一个多月没怎么吃过米饭的被父母用奇怪眼神看着的人，几乎身边的人，可能看到这里的你也会觉得奇怪，我怎么不吃主食呢？

这里也和大家分享一下我曾经听过的樊登老师讲的一本书《谷物大脑》（在《纽约时报》图书销售排行榜第一名以及亚马逊健康类排行榜第一名），颠覆了我很多关于饮食健康观念的认知，比如说传统营养学推荐的食物麸质、碳水化合物和糖可能对大脑和身体造成了永久的伤害。碳水化合物摄入过多也是造成肥胖的原因之一，具体大家感兴趣可以看下这本书了解一下。

2.我的自控力得到了增强，其实一开始我是经常被诱惑的，比如舍友在宿舍吃香喷喷的泡面，吃各种好吃的零食，和我分享的时候，因为要减肥，所以我心里就咽了一下口水，默默地转移视线其实是转移自己的注意力，笑哭；有时候经过超市，不由自主的看到那些好吃的特别想买，其实大部分是零食啊，但是自己因为要减肥，就饱了一下眼福，然后默默地离开了。

就这样一步一步我慢慢对零食不再那么的敏感了，慢慢的感觉自己的胃都变小了，以至于到后来稍微吃多一点我就感觉特别的撑，我不会告诉你们之前我就是特别喜欢自己吃撑的感觉，但是现在稍微撑一点我就不舒服，也算是一个小改变吧。于是我发现自己慢慢地增强了对零食的抵抗力，也慢慢地自己在这方面的自律得到了一点点的增强。

3.因为减肥我收获了好的习惯。其一晚上很少吃甚至不吃东西的习惯，决定减肥之前的那一段时间，我是经常晚上吃红薯的，舍友们老是被我诱惑，因为特别香，哈哈，减肥后我几乎戒掉了这个习惯，晚上尽量不吃东西。

其二培养了经常喝水的习惯。以前我几乎是不怎么喝水的，虽然我知道喝水对身体好，但是自从减肥实践，因为要求每天得喝1.5升到2升水，1.5升水相当于我喝3瓶500ml的保温杯里面的水。于是早上起来洗漱后的第一件事就是喝300ml水，白天也要经常喝水，也正因如此上厕所的频率增加了，再加上吃的也比较少，所以身体感觉比之前轻松，舒服多了，现在几乎没怎么喝过饮料，几乎是喝白开水了。

其三接下来就是培养自己减肥健身的习惯了，我不会因为社群活动结束了，自己的减肥就结束了，因为我给自己定了2017的小目标瘦10斤，春节期间不小心涨到108了，我的天，接下来依然是践行“管住嘴，迈开腿”。

最后感谢互联网，感谢得到app，感谢笑来老师，感谢组织本次减肥活动的姜地主，以及践行过程中的张教练，还有管理员黑羊，还有我们一起并肩战斗的减肥践行的战友们，谢谢你们陪我度过减肥践行的这段时期，我爱你们。

最后希望所有的伙伴包括我在2017年都能通过“践行”做自己想做的事，达成自己的目标，从而收获一个不一样的自己，加油！