1.正确的认识小我，不要恨小我

2.时刻提醒自己是谁回归到自己本然的身份

3.好好的用好小我，尽情享受，尽情玩耍

什么叫起正念？正念=一个好的“种子”

我是谁？我是意识，我是无限丰盛富足伟大的智慧的存在，我是三位一体的我（大我+小我+大脑）

第一句讲了我的定义是意识，第二句讲了我是怎样的存在，第三句讲了我的组成

如果你只把自己定义成身体的你，序位的你，职业的你，那么能活明白吗？

小我最大的优点是一直都在变，没有一成不变，是不是个特征，最大的特点呢？

为什么说是优点呢？是因为当你处在多么困境的艰难的情况下，你知道它会变！而我们大多数人有这样的一个误区，就是当你出现困顿的时候，你觉得你自己要死了要完了！

你没有想过，其实困难只是暂时的，因为他在变！

所以啊，柳暗花明也就是早晚的事，

那么，往哪里变究竟是谁决定的呢？

很多家人对小我有很大的误解，有的评判小我，对小我恨得不行，甚至想把它饿死，所以我们需要重新来面对小我，

我心光明是大我的真相

来，我们看平时我们是怎样来生活的，

假如看到一个不爱学习的孩子，我们觉得天都要塌了！

假如，看到我们现在有负债，我们会觉得暗无天日

因为，我们没有想到，这都是小我投射来的

大多数人在不懂得自己是创造者的时候，每当去到了困境，就容易困在里面，出不来，是因为他不知道或者说是忘记了自己投射了这个困境，但又深深的相信这个困境

怎么样困境变化呢？就是收回你的评判，收回你的负面能量，收回你的相信，那么，眼前由小我投射的世界就会土崩瓦解太重要了，因为这个世界就是这么决定的

我是谁？知道了！那么，我来干什么呢？所有经历都是我在体验感受而已，这个体验的我指的是什么呢？当然是小我啦(小我=意识+情绪+思想+行为)

如果，加一点感情色彩的话，小我是来体验玩耍的，通过不同的体验玩耍来实现真正的回归，

举个具体的例子：我们大家都喜欢玩儿吧？有谁说我不喜欢玩儿？我就喜欢痛苦，我就喜欢悲伤，大家都喜欢玩儿，那么觉察一下这个玩儿是不是天性？(此处弱弱问一句，大家说中国的教育有没有泯灭孩子的天性？)

如果，每个人带着游戏的心过生活会怎样？

最开始的前几年，我们经常和外星人对话 记得有一次印象非常的一次，外星人告诉我们：你们地球人太不快乐了，你们地球人的振动频率太低了！还说你们地球人太复杂了！

地球人把自己整的苦哈哈的，自由喜悦的天性给丢没了，孩子的快乐的天性也给剥夺了每当孩子疯着玩儿着乐着，家长就会掐着腰，指着他的鼻子说，赶紧给我写作业去！

在这里，可能有的朋友就会问了，为什么给自己设计的这么复杂？弄出个小我来呀？为什么弄出个小我来呢？答案只有一点，就是好玩儿真的，只是为了好玩儿，

所以你发现，世界上的万事万物都已经告诉了我们答案，世界上有无数种游戏，每个游戏设计的规则都是为了好玩儿

假设到了迷宫里，走着走着就出来了，你还会玩儿第二遍吗？假设到了游乐场里，只有一种游戏，你还会来游乐场吗？假如你到了电影院，只有悲剧电影你还一直会看吗？假如到了电影院，只有喜剧电影，你还会一直看吗？假如你的一生当中除了吃和睡，你觉得活着有意思吗？假如当你生下来了之后，给你脖子上挂块大饼，然后给你送一瓶水，你就知道你死亡的日期，你会觉得活着有意思吗？一直哭，有意思吗？一直乐，有意思吗？

所以，多么感恩造物主啊，他把我们设计的太完美了！如果，现在你恨小我，是不是把小我还是当真了？小我在无穷无尽的变化当中，让我们尽情领略这个世界的缤纷多彩。

我们拿演员做比方呢，老戏骨为什么招人喜欢？为什么大家都喜欢老戏骨演戏？

老戏骨，是不是骨子里都是戏？老戏骨们，他们在演出的同时，是不是尽情享受？能称为老戏骨的一定是有极强的敬业精神，与此同时非常热爱自己的这个演员身份！所以，你的小我是老戏骨嘛？你是带着觉知，尽情玩耍的老戏骨嘛？

尽情享受吧，亲爱的们！尽情享受里，没有恐惧，老戏骨们已经将艺术生活化，将生活艺术化。那么我们呢？我们是不是可以带着无恐惧，去雕塑我们的生活，我们是不是可以成为雕塑美好生活的艺术家，老戏骨？尽情享受！

无恐惧地去做自己享受的事情，喜欢的事情，尽情的花钱，尽情的付出，尽情的去爱！

尽情的享受里边有接纳，允许理解一切

慢慢的我们会觉察，理论+真相+有实操

真相搞透，然后就去练，练了就是自己的，大家不要偷懒，反正享受是你自己的， 大家真的不要偷懒，反正遭罪也是你自己的，大家真的不要抱膀旁观，因为好不好也是你自己的

比如：发露忏是极其好用的，能够让小我尽情享受必须要做的功课！

在我们周围沙沙作响的枯萎死亡的树叶背后看见嫩绿鲜亮的春绿，耐心等待……

耐心是实现一切梦想的唯一的、真正的基础