国庆节后，工作的调动，上班通勤时间由原来的10分钟变成1+小时，单程30+公里。为了避开高峰期，我需要比原来提前1.5小时出门。
朋友问，那你平时都是几点起床？我说，6点左右。
“这么早起，会不会很痛苦？”
会问这句话，是因为你不知道早起的好处。
【1】
以前我是个凡事爱踩点的人，起床时间也是。
但凡能睡到8点，我绝不会7：59起床。无论是高中还是大学，经常要拖到吃早餐的时间都没有，才急急忙忙地出门上课。直到工作后，我还是经常如此。一度因为三餐不规律而经常犯胃病。
这么多年练下来，踩点的技术还不错，基本也不会迟到。只是每一次都惊险无比，出门的时候经常像个疯子一样飞奔，大冬天的，也经常跑出一身汗。
以前觉得这样踩点是很高效的做法，说明时间控制得刚刚好。也觉得，早起简直是人世间最痛苦的事情。
其实身边早起的朋友也有几个，原来只是羡慕他们，从来没有想过自己去做，也觉得做不到。直到前年的年底，我看了一本书，《早晨型人更容易成功》。其实通篇就讲了一件事：早起的习惯好处非常多，可以做很多事情，你一定要早起！
我突然决定，试一试吧，不试又怎么知道做不到呢。
那个时候，我的起床时间是7：50，没有吃早餐的时间。所以，我决定先提前15分钟，从一顿从容的早餐开始。慢慢地，再提前30分钟，可以起来看看书写写演讲稿。
到现在，我的起床时间基本在6：00-6：30。所以7：15分出门，对我并无压力。其实这时间并不算特别早，还有很大的挑战空间。
【2】
为什么早起的时光是最重要的？
早起，让我们有更充足的时间。我们可以恣意地做自己喜欢的事情，锻炼，看书，学英语，给家人或自己做一顿美美的早餐，或者，给自己搭配一套美美的服装，化一份精致的妆容。
早起，让一天开始得更从容。不用着急忙慌地赶路，你会发现，居然能有时间听听窗外的鸟叫虫鸣。走在路上，行人不多，遇到特别美的天空和路边的野花，还能驻足停留，拍一张美美的照片。公交车，地铁里，可以找个到靠后的位置坐下来，不用跟别人挤得和沙丁鱼一样。提前出门，避开高峰期，留着足够的时间在路上，也不用担心迟到的问题。
更重要的，我们可以把最重要的事情安排在早起的时间去做。
白天的我们，时间大部分是分割给别人的。我们要工作，要应酬，要饰演多种角色。各种各样的信息让我们应接不暇。而到了晚上，已经精力疲惫，有时候还要照料小孩。久了，总会觉得为什么没有一点自己的时间，每天只是跟陀螺一样地转动着。这样的日子，容易让人心慌。
所以，如果可以养成早起的习惯，我们起码可以拥有其他人醒来之前的这段独处时光。一日之记在于晨，这段时间，无论做什么事，都是最高效的。
真正的牛人，基本都是自律的。而大部分自律的人，都有早起的习惯。
富兰克林说，“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
村上春树，4：30开始跑步，蒂姆库克在5：00之前开始发邮件，星巴克创始人霍华德5：00之前开始看报吃早餐。
李嘉诚，俞敏洪，潘石屹，任志强，王健林……起床时间都是在6：00以前……
养成早起的习惯后，我发现我有了更充足的时间去做自己想做的事情，学习一个课程，写一篇文章，安排一天的工作。而且我发现，我的自律性越来越好。
【3】
养成早起的习惯，究竟有多难？
很多人说，我每天三更半夜才睡，真的早起不了。
中国睡眠研究会发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点以后入睡，平均入睡时间00：07，平均睡眠时长为6.5小时，69.4%的用户睡眠质量不佳。
是啊，多少人，睡觉前，抖音微信一刷就是一两个小时。等真正要睡的时候，又到凌晨了。我们以为晚睡是延长了生命的长度，其实错了，晚睡只是透支了身体的健康。对于真正是夜间工作者的人，我们无可厚非。可是作为绝大多数普通人的我们，晚睡的理由都只是不堪一击的借口。
这种情况下，要先改变的不是早起，而是早睡。睡觉之前远离手机，至关重要。
当然，对于大多数人来说，一下子要从七八点起床提前到五六点，是很困难的。这不要紧，罗马不是一天建成的，胖子也不是一天吃成的。我从来都觉得，只要今天的自己比昨天更进步一点点，那就够了。所以，至少可以先挑战把闹钟往前提五分钟，再五分钟……当到达一个困难点的时候，停留几天，巩固一下，形成习惯，再继续挑战。
你也可以通过创造仪式感。加入早期打卡社群，或者约三五好友一起，互相监督。适合自己的方法，就是最好的。
能支撑一个人长期早期的习惯，必然是有一件很重要的事情等着他起来做 。所以，提前规划好早起要做什么事情，在心里先许下美好愿景，有助于在起床的一刹那打败心里那只懒惰和拖延的小恶魔。
即使每天早起1小时，一年也有365小时。把这些时间浪费在比睡觉更美好的事情上，我们一定会发现更多人生的精彩。比如，学习一项需要长期坚持的技能，能让你有更充足的动力去把早起这件事坚持到底。
如果你觉得睡觉就是当下最美好的事情，恭喜你，你应该还年轻。
