“不在读书，就在健身”。
这条标语贴在进入健身房的楼梯转角处，上到一楼半，抬眼就能看到，再配上两幅型男俊女好身板，很有视觉冲击力，也引人向上：好像你不是简单的迈腿进入这间健身房，而是径直走向人生的新境界。
不知道为什么，我们开始把健身与读书并列在一起，都作为积极向上，追求进步的典型表现。读书这话题太大，我们上了十几年的学，读了十几年的书，但大多数人在面对 读什么书，怎么读书这样的题目，可能就话短了。 但比起读书，我们每个人在参入健身这件事情的门槛就低得多了，而且比起一颗学富五车的脑袋，一副好身板更容易吸引注意力。 我们羡慕别人那颗博学的脑袋，但我们会归因到自己的天赋，智力，出身等等这些我们不能决定的先天因素。我们羡慕别人的好身材，且获得好身材的举措如跑步，举铁些些小事都在我们能力之列，但我们就是做不到，这个失败可能就归结为自己的勤奋，毅力不够了 ------- 其实真不是想的这么简单。
1.专注于一项一项的练习。人的身体有很多块骨头、肌肉、脂肪，它们构建了你的血肉之躯。与跑步，游泳这些全身肌肉锻炼不同，健身房里大部分器械只用来帮助你锻炼某一块，或者一部分肌肉。我们羡慕的有型有款的好身板在健身房里才能实现。通过持续的，高频次，多角度的对某一块肌肉进行摧残，给它施加最大的压力，迫使它再次生长，这样才能有效果。也正因为焦点集中，锻练的效果才会明显，而明显的效果反馈又会提供继续坚持下去地动力。
2.不断增加强度。人的身体是诚实的，第一次举起10公斤，身体会觉得很累，它觉得累了，就会发展出更大的力量再下一次去对抗。如果一个月后，你还是举起10公斤，你的身体已经习惯了这个重量，你就不会觉得累了，同时，也意味着这个训练强度已经不再能够提高你的能力，你也就不会进步了。 不只是限于身体，人在舒适区里，是不会进步的。
结语关键词：刻意重复练习； 离开舒适区 ；
