大家好，我是张娜（nana）。改变不是一天的事，改变需要一个开始，哪怕只是一个烂开始。
我是易效能时间管理一阶338期悉尼3组的学员。在接下来的100天中，我将收听并转述叶武滨老师的时间管理100讲。通过这样的方式，让自己更好的学习和理解课程的精髓，也让更多伙伴了解时间管理的精髓。每天收获1%，100天后，期待不一样的自己。
24【习惯】高效能人士的饮食原则
时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏和节律。
注重饮食的顺序：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
饮食原则3333：每日三顿，每顿四份，一份一拳或一掌。可以控制血糖。
第一份：能量五谷（一拳）
第二份：缤纷果蔬（一拳）
第三份：肉类蛋白（一掌）
第四份：非肉类蛋白（一拳）
烹饪红绿灯法制：
红灯：高油高糖，不吃
黄灯：少吃
绿灯：蒸，凉拌，煮，炖，烫，多吃
你有多自律，就有多自由。
我在饮食上会相对比较有节制，不会暴饮暴食。但吃的不算特别健康。很多时候因为懒得做饭，会去外面吃。
下步目标：增加家里凉拌菜和清蒸菜的数量，减少在外面吃饭的次数。每周不超过三次。
