一·提高思维水平是一个缓慢进步的过程，需要我们长期乏味的练习和努力。

——成为一名思考者需要经历的发展阶段：

鲁莽的思考者（我们不能意识到自己思维中的重要错误）

质疑的思考者（我们开始认识到自己思维中存在的错误）

初始的思考者（我们尝试着改善自己的思维，但是却没有常规的练习）

练习中的思考者（我们认识到常规训练的必要性）

高级的思考者（我们随着自己的练习不断地进步）

完善的思考者（有技巧和判断力的思维成为我们的第二本能）

二.前四阶段思考者的常见特质：

阶段1  鲁莽的思考者

1.具体表现：

在鲁莽的思考者阶段，人们脑海里没有思考所需要的概念。举例：在鲁莽思考者阶段，我们根本没有注意到自己如何做出假设、形成概念、寻找信息、利用观点进行思考。在这一阶段，自我中心倾向主导着我们的思考。

2.如何改变：

真诚的反思能够激发我们做出改变的动机。我们不仅要看到自己思维中存在的错误，也要知道如何去发现这些错误。

阶段2  质疑的思考者

1.具体表现：

做出有问题的假设。

使用错误的、不完全或是误导性的信息。

做出与所掌握证据无关的理论。

没有发现我们思维中的重要意义。

没有发现自己的错误。

形成错误的概念。

从具有偏见的观点中进行推理。

自我中心和偏离理性地思考。

当我们认识到思考方式塑造着我们的生活，意识到思维中的问题可能导致生活中的问题时，我们就进入了质疑思考者的阶段。

2.一些质疑思维出现的标志：

你发现自己在努力地分析和评估自己的思维。

你发现你自己在发掘那些能够产生思考的思维结构。（概念、假设、推论、意义、观点）

你发现自己在考虑能够优化思维的品质（清晰性、准确性、精确性、相关性、逻辑性）。

你会发现自己关注思维中的自欺行为。

阶段3  初始的思考者

当一个人积极地接受质疑并且想要成为一个更好的思考者时，就进入了初始思考者阶段。这一阶段是一个获得领悟和培养毅力的阶段。

1.具体表现：

分析情景或问题的逻辑性。

清晰、准确地表达问题。

检查信息的准确性和相关性。

区分出原始信息和他人对此事件的描述信息。

找出得出结论的假设。

找出有偏见的信念、不公正的结论、错误使用的词汇和忽略的意义。

注意到什么时候我们的私利会影响我们的观点。

2.影响我们思维形成的主要因素

你出生在一种文话中（举例：欧洲文化、非洲文化、亚洲文化）

你出生在某一个时代（某个世纪某个年代）

你出生在某一个地方（哪个国家、哪个城市、北方还是南方、东面还是西面）

你父母抱有特定的信念（包括关于家庭、人际关系、婚姻、童年、信仰、政治和教育等的信念）

你建立了各种关系（主要建立在周围人群的基础上）

3.让初始思考者容易走入的两个误区

教条专制主义——相信真相不是通过推理和调查获得的，而是通过一些预先假设的、非理性的观念获得的。

主观相对主义——相信不存在评判事物对错的思维标准。

阶段4  练习中的思考者

良好的思维方式可以像打篮球、打网球一样训练出来。从初始的思考者走向练习中的思考着的唯一途径，就是进行日常的练习并设计练习计划。

三.为制订练习计划而建议的策略

1.利用“浪费”的时间

花时间来回忆自己一天的思维，并问自己下面列出的一些问题：

今天哪些时候我的思维是最差的？

今天哪些时候我的思维是最好的？

我今天实际在思考什么？

我解决了哪些问题？

我是否无谓地为一些消极的思维而感到沮丧？

如果我重新过这一天，我应该做出哪些改变？为什么？

我今天做了哪些对自己长期目标有益的事情？

我所做的事情与自己的价值观相一致吗？

如果我以今天的方式生活十年，最终，我能够完成一些有价值的事情吗？

2. 每天解决一个问题

从今天开始，每天选择一个问题，以便你有空闲的时候进行思考。系统的思考这个问题：这个问题到底是什么？我怎么才能使它成为一个问题的形式？

3.将思维标准内化

4.坚持做思维日记

描述那些对你情感重要的事件（你非常关心的事情）。

一次只记录一个事件

单独描述自己在这一情况下的行为，要详细和准确。（你说了什么？你做了什么？你是如何反应的？）

在你描述的基础上，分析在事件中到底发生了什么，挖掘事件的深层含义。

评价你对事件的分析有什么含义（你在做这一事件中学到了什么？如果你可以重新来过，你会对自己的行为做出哪些改变？）

5.练习思维策略

6.重新塑造你的性格

7.改变你的自我

每天通过回答下面的问题观察自己的自我中心：

当我反思自己一天的行为时，我是否被细小的事情惹怒了？

我是否说了一些失去理性的话来坚持自己的意见？

我是否将自己的意愿强加给他人？

当我对某种事物有强烈情感的时候，我是否没能表达自己的意愿，以至后来怨恨自己？

8.改变你看待事物的方法

我们都生活在每个事件都被定义了的世界，在这个世界中，每一个事件都会有一个基本的意义。而每一个事件都会有很多种定义的方法。理论上，我们可以将生活中所有事件的消极定义转化成积极定义。

9.关注自己的情绪

当你感到自己有一些消极的情绪时，尝试问自己下面列出的一些问题：

是什么思维产生了这一情绪？

这一思维有没有缺陷？

我的假设是什么?

我应该做这些假设吗？

我做思考所依据的信息是什么？

这种信息可靠吗？

10.分析群体对你生活的影响

四.将建议中的策略一个个合并起来

——所有的策略都有优缺点，一个可取的办法是用任意的次序使用下面的所有策略：

（1）利用“浪费”的时间

（2）每天解决一个问题

（3）将思维标准内化

（4）坚持做思维日记

（5）练习思维策略

（6）重新塑造你的性格

（7）改变你的自我

（8）改变你看待事物的方法

（9）关注自己的情绪

（10）分析群体对你生活的影响