读这本书之前，我的计划是每天半个小时瑜伽，我很少做到。
每次开始，我的大脑就开始挣扎：拿瑜伽垫，换衣服，好麻烦哦，还不如看电视。就这样，每一次的行动都以不需要意志力的事情代替。
1什么是微习惯呢？
你可以把微习惯当成是新习惯的缩影，你为了拥有一项新习惯所做的微小的行为。
2你建立微习惯的目的是什么？
你的微习惯一定是为你想拥有的那项新习惯服务的，千万不能脱离最终目的，含糊的执行。
3制定合适的微习惯和计划
你可以一天只执行一个微习惯，也可以同时追求多个微习惯，但是最多4个。
4挖掘每个微习惯的内在价值
你想要改变一定是因为你自己，可以是你不满意自己，可以是你想要突破自己。多问自己几个为什么，找到你想改变的源头。
5将习惯纳入日程
根据自己的行为习惯灵活的安排微习惯计划。
不必每天固定时间去执行，除非你想养成特定时间做特定事情的习惯，否则你可以随意的执行。
6享受微习惯带来的成就感
微习惯养成中，一定要让自己感到快乐，如果刚开始你看到的成果不明显，觉得枯燥时，可以尝试奖励一下自己，调动自己的积极性。
7每天记录、追踪完成情况
使用工具，帮助自己记录任务，每完成一项及时追踪。比如，把你的微习惯计划记录在日历上，每完成一项就画大大的勾，
日积月累，记录会形成一条你可以看到的行动链。
8微量开始，超额完成
微习惯策略的核心是将习惯分解成尽可能小的一步，小到你不可能失败。即使你每天只做一个俯卧撑，但当你执行时，你不大可能只做一个，不管你最终做了几个，当你做了一个时，你就已经成功了。
9严格按照计划进行
微习惯贵在坚持，重复。当你超额完成任务时，你会马上有强烈的满足感，不要把这种满足感当做以后行动的动力，时刻记着你的目标是微量的，完成每天计划的微习惯，你就已经很了不起了。
10微习惯需要长久的坚持，不必时时提醒自己是否养成了习惯，当你没有抵触情绪，自然而然去做时，你就拥有了这项习惯。
