一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周满意度8分，最主要的是回到自己更多了，更多的时间陪伴自己和尊重自己的感受。做了一个决定，一切从独立开始，合作关系慢慢放下了，一个人前行去面对恐惧和黑暗。和同修探讨临在觉察疗愈，有了更深的体验。回听李尔纳老师的课程，早上能坚持还是坚持临在静心，和灵魂伴侣一起去看话剧，头脑根本不懂，全程几乎没有任何语言，全是靠感受去靠近表演。感受到我的灵魂伴侣对我的关爱，吃了北京小吃，还带了一堆回家。和老公去看了朴树的演唱会，几万人一起唱平凡之路，感受着内心深处的呐喊，那是灵魂的发声。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
1.最近在读我们读书小组推荐的《拥抱你的内在小孩》，虽然还没有读完，已经知道生活一大部分都是被内在小孩控制的，恐惧的驱使下，发展了各种期待，各种策略，我最擅长勾子和起子，引诱和讲道理，绕来绕去。有时候也用刀子，斥责去控制，觉得这本书写的很细腻，对情绪一层层逻辑清晰的展现出来。
2.同修发给我一个教练的视频，整个过程临在中觉察和疗愈都在发生，虽然老师这个教练很难，或者说必须自己修到哪儿了，才能稳稳的支持。最后在穿越恐惧，灰飞烟灭中，体验死亡的恐惧中，进入了深深的临在，特别神奇，再回看这故事中发生的一切，看清楚了真相，不是教练告诉来访的道理，而是基于彼此的信任和打开，勇气和穿越，才能触摸这么深。我也看到自己的差距，还有很多没有面对的部分，所以，能支持他人的就有限。现在也确定了，自己还是先支持自己，成长不是以教练别人为目标的，是成长自己后的自然流动。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
今日觉察：今天开车出来，突然开到天和以往不一样了，很美，白色的云朵下有一层黑，天气阴沉，但在蓝天的印衬下，依然很美，厚厚的一层一层。上午一个伙伴说别人的教练好，我自动觉得我不好。我看到我的ego在用这个不好努力抓住我，害怕我不要她了。我和ego说，我不会不要你的，你一直在保护我，你依然是我最好的生活助理，我只是让你放松下来，你还在，你一直都在，但不用那么紧张了。说完感觉自己内在放松了很多，感觉内在有个东西在扩大，继续开车走，突然看到路上的蓝色指示牌特别的蓝，我从来没有看到过那么的蓝，让人沉醉的蓝，心里突然想哭的感觉。我把车停到路边，看着远处的天和云，一望无际又近在眼前，路的尽头感觉就是天的尽头，不用去草原天路，也能感受到路和天交融在一起。看左边的房子红色的房顶和蓝色的天空相辉映，彼此衬托出对方的美！路边围挡的绿，绿植不同层次的绿，原来绿色还有这么多层次。天空也是一样，云朵也有不同的层次，小鸟飞过，眼前的一切平凡而震撼，平凡是因为我每天都看过，震撼是我没有发现里面这么美，我好像真得没有看见过云，那个蓝色的指示牌的颜色，绿植的不同层次的绿。原来世界是彩色的，我刚刚发现立体的多层次的色彩分明的世界带着震撼人心的世界，都在眼前。此刻，我双手合十，感恩shen给予我看见，圆满，喜悦，幸福充满了身体。此时，妈妈打来电话，喊我走到哪儿了？快回家吃饭。这一次在爸妈家，妈妈又说爸爸在挑剔她，我感觉他们又在起冲突，我能感觉到害怕起来一下，被我看见，而后是看见他们俩就是这样互动着，生活着，彼此不能分开着，感觉到了这里面的平淡和平淡中磕磕碰碰的交响曲。回来的路上，天空更加晴朗，以往开车都是注意看路面，以及左右的车，很紧张。今天望着远方，也能感受到脚底，觉察着左右方的车，好像开车也是一种享受。想想我日常生活中，只是关注细节，基于恐惧的细节，根本没有抬起头来，看看远方，看看这无限包容的天空和空气，风，以及周围的一切，现在当心打开了，让自己放松了，也就看到了更多。注意力就是自己的天，如果没有把注意力解放出来，也就感受不到这无限美好的世界，和生活在这世界里的你我她！
