前言
学会专注于过程而非目标，埋头做事，不对过程做任何判断，用目标来为你指明方向。
小想法：觉得这话非常有意思，谁不专注目标前进，光过程，想想就心慌，不判断，你怎么知道这事的进程方向是否对路呢？不认可。先放着看作者使什么招来解决这些我们平常认知的冲突。
大脑完全就是个戏精，无时无刻不在加戏，我是生活在自己的世界里还是真实的世界里，总搅得心神不宁。好想拿一个潘多拉盒子把这些乱七八糟的小精灵蛋子关起来，让我可以掌控我的大脑，让它安静片刻。怎么能做到呢？现在市面上较流行的是冥想，做不好，思绪总是一下子就被拉到九霄云外了。
Chapter1 意识觉察训练
从旁观者的角度去看你的思绪，好难哟。这不认为自己能成，我肯定是失败。一看到失败两个字就退缩。失败，这世上有失败这回事吗？最近听到一个有意思的故事，有朋友说，最近很迷茫，不知所措。我心里就在点赞，是呀，我也一样，太不舒服了，好希望找到方向，总比这样漂好吧。老大不亏是老大：“去行动，只有错了，你才知道什么是对”。这话好粗鲁，但字字进了我的心。DOC原则：行动---观察-- 所谓的失败，只是告诉你这条路走不通，你该换条路。为什么人们总害怕失败，我想应该是失败是需要付出成本代价的，人是个趋利避害的物种，都想一下子就能成，最好别让我碰到失败，起码自己就是这样的人。这样的认知很是可怕，完美主义倾向是把自己架到台上烤呀。失败，得到的是智慧。成功，获得的成果。
书中讲到了一个冥想方法：设定2分钟，舒服地坐着，闭上眼睛什么都不想，闹钟响起时，睁开眼睛，拿起笔，记下刚才的感受。
这个我还从来没有记录过，朋友有提示过，但总觉得没有必要，太麻烦了，也许有这必要，不妨试试。
冥想有吸引式和咒语式，我觉得可行，两者结合能更好的防走神。书中提到，走神了也没事，你觉察到自己走神 了，这是一种进步。慢慢来，练习多了，你觉察自己的时间就会增多。嗯，非常不错的，试试，准备把5分钟冥想作为21天练习的目标
要求;5分钟冥想，冥想结束时写下当时的状态。
2017.12.2
