早起运动组-海婷
【1】加入萤火虫。
️️❤️加入萤火虫60+天，心态和习惯都发生了变化。也跟1阶段有了很大的不同。但还在坚持着加入萤火虫的初心—倒逼自己养成好习惯！
❤️当初是为了养成好习惯，然后加入运动组，为了让自己动起来。六十多天过去了，每天作业打卡和运动都在坚持。
【2】自修。
❤️最能触动到我的是《走出原生家庭的创伤》和《如何让工作高效又清晰》。
❤️《走出原生家庭的创伤》。从小就被原生家庭的伤害 伤害着。长大以后不自信、有好胜心、讨好型心态、希望被重视……其实都跟自己的暴躁父亲有直接的关系。家里5口人，妈妈、3个姐姐和我，只有爸爸一个男人。而这个男人又是家里的炸药，随时不分场合的爆炸。我是家里最小的，自然也没有什么话语权。
很庆幸我们姐妹还比较坚强，等我们长大了就可以站出来保护妈妈，也保护自己。我们姐妹在一起聊天，经常聊到小时候的经历给我们带来的阴影。其实回忆一下，爸爸是个非常善良的人，从不会有任何害人的心思。爸爸也是一个非常孝顺的人，不参与教育的他，只对我们进行过一句孝道的教育：以后你们走入社会交朋友，如果这个人不孝，那么他一定不可交！自己的父母都不管的人，朋友更是可以随时舍弃。爸爸虽然脾气暴躁，但是从来没有打过我们姐妹。爸爸是一个没文化也不会写字的人，但是他就是非常的暴躁！
我们在聊起爸爸这些优点时，会结合他的成长环境去理解他。爸爸从小两次差点被饿死，有几年要饭的生活经历，一次被狼狗撕咬，差点失去一条腿，还有一次大脑炎穿刺。现在还能健康的活着，还能够让我们喊声爸，他是幸福的，也是幸运的。他可能是对过去的生活充满了恐惧，并且也从不被重视。爸爸的过去太脆弱，以至于他想让自己看上去很强大。我们也是幸福的，因为我们有爱我们的爸爸，我们也是幸运的，因为我们愿意接受和理解他暴躁背后的需求。
樊登老师讲过一本书《我们都曾受过伤，却成为更好的自己》，结合这节直播课，我似乎更加打开了自己。每个人都受过伤，如果抱着伤痛不放下，就会一直痛苦。如果认真回看自己的伤痛，并把它拿出来抚摸和拥抱，去正视它反而会更好。伤痛不会消失，但会转化。
❤️《如何让工作高效又清晰》。
我一直自认为自己是一个时间管理的弱者。总是觉得在做事效率和时间安排上感觉焦虑。这节课程提到的：高效工作七步法，确定目标➡️分解任务➡️人员沟通➡️制定清单➡️开始行动➡️进度检查➡️复盘总结。这个流程让我觉得眼前一亮，虽然之前给自己制订了一些计划表，但是用是计划落空。试着按照这个流程做了一件事，感觉可以长期使用。
还有学到柳比歇夫的时间管理法：4个步骤
1-记录。记录所做每件事情的用时。
2-统计。各项时间耗费进行分类统计并制表。
3-分析。每件事情用时还能不能减少，或者那些时间是浪费的，有没有可能重叠。
4-反馈。根据分析结果做出调整，制定消除浪费时间的计划。
以上的时间管理法和高效工作七步法，对我来说都是实用且有帮助的。接下来努力践行！
❤️二阶段尝试了抖音直播。
直播和短视频距离我还是比较遥远的，因为自己从不去触碰。在4.11号开启了自己的首场直播，目的让自己去探索一个不知道的领域，又多一项技能！
❤️二阶段阅读书目《樊登讲论语》三分之二的内容。《次第花开》二分之一。《亲密关系》刚刚开始。
打算三阶段让自己的自修再提升一个新高度！阅读是弱项，在三阶段读完以上三本没完结的书！！！
【3】共修。
❤️萤火虫里很多伙伴都优秀到足以让我仰视！
比如Scarlett，学习+运动+生活，那么完美的融合！学习很积极，运动已经是习惯，并且掌握多项运动技能，生活打理的井井有条，孩子引导的特别优秀。每一项都做的特别好！我的女神！
比如sunshine girl，一个力量满满的宝妈。每天在家带娃，但是除了必须陪娃的时间一直都在努力学习，不断精进！自己清晰的认识到自己的不足，并且及时用学习来调整自己。娃身体不好，自学医书为娃调理。自己脾气不好，每天践行非暴力沟通来提升自己。正如她的名字，永远充满着阳光的女孩！
比如清零和霍亿，两个人永远是能量满满的！任何时候都不会有困难或者懈怠的心理，永远都是一直向上的力量！是我需要学习的！
比如小凤班班，接触了两个月一直认为小凤班班是个未婚或者三十岁左右的小女生。原来只比我大了一岁！但是小凤班班的声音很暖，跟她聊天会放松没有压力，也没有刻意的感觉。并且善于倾听，让我学习到倾听给另一方带来的慰籍。执行力非常强，虽然自己是俩娃的宝妈，但是每天依然把工作做的面面俱到。
比如丹丹老师，一位两个小娃的宝妈。丹丹老师给我的感觉是干练！听完了问题的描述马上给出方案，不啰嗦不纠结。处理问题能力很强，看事情全面。是我需要学习的的能力！也让我理解了二级反馈在训练营中的重要性！
还想说几位，就不在此占用阅读者时间了。可以把内容留给赋能区域！
通过跟不同的萤火虫们私聊，能从每一位萤火虫身上汲取到不同的能量，也会发现每个人都有其独特且强大的一面！希望接下来依然能够链接不同的书友，链接更多的书友！
【4】分享
❤️如果要分享自己的经验，我特别推荐《微习惯》这本书！因为这本书让我坚持住了自己的运动，运动是我四十年来的硬伤。但通过微习惯的练习方法，让运动成为了我的习惯。
并且在跟书友交流的过程中，也会用《微习惯》这本书给他们赋能，有的书友早上起不来，困难的要命！有的书友也是从来不动，坚持不住。我用微习惯的方法帮助他们，也影响到了部分书友。
❤️再分享一下我面对负能量的方法。
在萤火虫六十多天，有几位书友跟我抱怨在萤火虫没有方向，学习氛围不好，耽误时间……
我觉得对方能找到我，就是对我的信任，我要对得起这份信任。我的做法是：1.先认可（是，我也有同感）。2.提问+倾听（说说哪些情况让你有这样的感受）。3.继续认可+但是（原来是这样，我说说我的感受……）。
认可对方后，她才会愿意继续跟你说，我们有机会发现问题解决问题。然后提出疑问，并且认真倾听，让对方感觉把情绪释放出来并且被理解和认同后，再说出自己的观点和想法。
比如我的观点：我也有过跟你一样的想法。但萤火虫是第一期，我作为助教也是第一次，我们所有的参与人员，无论是班主任、助教、学员，都是新的。所以我们要对一个全新的训练营有些容错率，我们也在一直努力，一直在往更好的方向去修正。因为是第一次，所以允许不足和接纳不完美。萤火虫是一个100天的训练营，有它的特殊性。但是我们也有试错的机会，我们可以尽情的头脑风暴，一起努力让萤火虫变得更好。我们可是萤火虫元老级别的呢！
我不太喜欢把负面情绪带给比我能量低的人，如果我觉得这个人的能量比我高，我可能会在这个人面前有些牢骚，因为我知道对方不会受我影响，并且我也会学习到。如果对方此时情绪低落，能量自然就跟着低了，那么我会希望把他带离低能量的阶段。
【5】总结+计划
在萤火虫两个多月，我最自豪的就是坚持运动！感谢萤火虫，感谢微习惯，感谢自己！
运动这个事情坚持下来以后，自信大幅度提升。原来阅读能力非常弱，但二阶段也开始加强阅读，虽然量少，但做到了每天阅读。
小组的带领，我不是非常激进的人，所以相对比较轻松。从第一阶段小组内的热闹，设置了禁言时间。到二阶段小组内安静，取消了禁言时间。这个动作把小组的气氛也改善了，通过取消禁言也挖掘出一批有能量的书友和带动了一批安静的书友。禁言时间可以视情况而定。
二阶段在大家都安静的状态，我发起了发作业长图的挑战赛，目的是让每个人的作业直观的被其他人看到，是学习也是分享。有13为书友参加了作业长图分享。挑战赛过去了，有些书友依然坚持发长图分享。
二阶段很多书友懈怠了，有些不爱动。我举办了运动截图打卡挑战赛。八天内每天上传运动二十分钟的截图，够7天算挑战成功。共有22位书友参与了活动。直到现在，还有每天坚持发自己的运动截图。我也一直在发。
有时候习惯和目标之间，就差一步。有时又相距甚远。
❤️我个人在二阶段中表现不佳，时间和精力有些不够，分给小组的时间也少。
接下来的三阶段，既然不能做一个优秀的助教，那就做一个优秀的学员！自己喜欢积极利他、喜欢帮助他人、喜欢与智者为伍…奈何自己的力量不够，就让我在三阶段给自己充充电，让自己再强大一点，希望有朝一日能加入樊登读书这个团队，真正可以与智者为伍！
三阶段打算：
1-读完三本书《樊登讲论语》《次第花开》《亲密关系》。
2-坚持在没人的直播间做输出。
3-每天践行非暴力沟通。
4-在萤火虫结束时，自己的积分排名在前20名。
5-每天认真践行二级反馈。
❤️最后用你撒切尔夫人的一段话做结束语：你要小心你的思想，因为它会变成你的语言；你要小心你的语言，因为它会变成你的行动；你要小心你的行动，因为它会变成你的习惯。而你的习惯则会成为你的命运！
我们先把我们的思想调正，我们的言行就会得体，言行得体，命运就不会差！
愿我们都能心向阳光，口吐芬芳，日行一善，不负此生！
