你可以改变的部分：
当下的自己和一些与自己相关的东西，比如发型和穿衣风格、习惯、行为、思想、感觉、生活内容、选择等等。此外，你还可以有机会改变未来的生活。
也许你会想问，我可不可以不要接纳？不要爱自己，也不要爱那些“应该爱”的人（伴侣孩子父母等）
让自己与那不接纳的感觉在一起，与那不能去爱的感觉在一起。不要评价自己，不要勉强自己，只是与自己的感觉在一起。
你将发现，当你允许自己不接纳，其实就是接纳了那一份不接纳，当你允许自己不要去爱，其实就是爱了那个不要爱的自己。
这是自我接纳很重要的一部分
我接纳我的有限，我也接纳环境的有限。
现在让我试试看，有没有什么办法可以应对，让我在现有基础上可以得到更好的结果。
在这件事上（正在被比较的事），如果不和别人比较，也不用管别人的想法，我对自己的看法是什么？我对自己的感觉如何？
然后努力搜寻你的答案，最好此时边继续做事，边静静地等着答案在心中浮现。
到这个时候，基本上你的注意力就会去到探索自己，回到你的内在感觉里，与别人比较的事情就被抛到脑后了。
这样坚持一段时间之后，你会发现自己越来越少与别人比较，甚至忘了要与别人比较，取而代之的是，你会与从前的自己比较：
在这件事上，如果是以前的我，将是怎样的反应，而现在的我，会是这样的反应。
与从前的自己做比较，从而看到自己的变化和成长，会让你的内心涌起更多的力量和自豪感，增强自信心和自我感。你将收获到自由宁静的内心状态，把节约出来的能量和精力，用于开创你的生活，而不是浪费在与别人比较之后的自我纠结上。
想一想你渴望拥有的朋友都有哪些特质？
他是宽容的。对于你的一些过失和不足，他不会说难听的话让你伤心，更加不会评价你，贬低你，嘲笑你，通常来说他更多的只是抱之以微笑，甚至会劝慰你说：人孰无过？
他是真诚的。他不会对你撒谎，不会为了让你高兴而违心地赞美你，更不会做一些欺骗你的事情。每当你试图掩盖事实，他就用真诚的眼睛看住你，让你有力量面对那些你本想逃避的事。
他是爱你的。看到你成功，他发自内心地为你高兴；每当你失败，他总是给你温柔的安慰。他支持你去做你想做的事，鼓励你去尝试新的事物，并且总是对你说：没关系，都会好起来的。
他是理解你的。每当你在困难面前想要退缩，他不会只一味地让你勇敢，盲目鼓动你迎接挑战，而是拍拍你的肩膀，温和地说：这是很正常的，人都有软弱的时候，我总是爱你的。
他是充满勇气和力量的。当你面临大的挑战，他从不说丧气话，也不会退缩。而是站在你身边，给你鼓劲儿，帮你想办法，给你出主意，与你一起面对。
他愿意花时间陪伴你。当你感到孤独，或者脆弱地需要人依赖，他愿意暂时放下自己的事情，来到你身边，握住你的手，看着你的眼睛，静静地陪伴你。
他愿意聆听你。当你内心里有话想说，他就离开电脑、手机、电视等电子设备，坐在你身边，听你说任何你要说的话，他不打断你，只是专注地听。
他在乎你的感觉。每当他要做一些与你有关的事情，会优先考虑你的感觉，尽力避免让你被不舒服的感觉侵扰，所以他不勉强你去做你不愿意做的事。
他关注你的成长。他总是想办法找来对你有益的资料和文件，帮你寻找解决问题的方法和路径，为你提供有助于你成长的条件和环境，他希望你好，希望你快乐，希望你幸福，并愿意为这些而付出努力。
如果能拥有这样的一位朋友，能让我们的人生走得没有那么孤单，也没有那么艰难。
当然，你也许已经想到了，我接下来就会说：你可以做自己的朋友，就让自己成为这样的朋友，你可以的，可以像梦想中的完美朋友那样对待自己。
你可以的，对吧？
