昨天看乐嘉老师的《本色》这本书中提到，当他试图劝他的一个朋友减肥的时候，给他讲了他们瘦人和自己女朋友谈恋爱时的浓情蜜意，他朋友听了当时就很兴奋，开始制定减肥计划，可是没过三天他就继续自己之前的饮食生活习惯了。
但过了一年，当他再次见到他朋友的时候，这位朋友已经成功减肥了，原因是医院给他下达的通知，他的血脂血糖严重超标，没有几年活头了。这个时候那位朋友是真正想要减肥了，因为他一定要活下来。
自己喊了那么多年要减肥成功，但是一直没有成功，看来，在肥胖没有威胁到自己的生命的时候，总会给自己留一条退路，减肥的欲望还是不够强烈。
如何更好地激发自己减肥的欲望，我在网站上搜索到这样几句话：
01我不讨厌胖的你 只讨厌没有自制力的你。
02这辈子得看看自己瘦的时候是什么样子。
03 一想到结婚要被抱起来，顿时整个人都不好了！！必须减肥！！
04买衣服的时候只有一个顾虑——钱，可以吃更多的美食，男朋友抱得时候轻而易举。
05 将手机壁纸换成身材火爆的美女海报，天天看。
06 领导也是视觉动物，想加薪就得减肥。
今天学习一下如何让自己的胃瘦下来，有5点建议：
01 吃饭吃七分饱，七分饱就是胃里还没有特别的满，但对实物的热情已经有所下降。如果将食物拿走换个话题，很快就会忘记吃东西这件事。八分饱是胃里感觉满了，但是再吃几口也不痛苦。
02吃饭时好好咀嚼，食物中研磨的越细，有助于食物中淀粉的消化，减轻胃肠道的负担，狼吞虎咽进食也会造成饱腹感信号障碍。
03 先吃饱腹感强的食物，饱腹感强的食物蛋白质第一，膳食纤维第二，脂肪在最后的位置。
04 喝水时要滋润的慢慢地喝，喝水太快太猛会将空气中的气体一起吞下，长此以往胃会撑大。
05 一定要吃早餐，从早到晚，人体的代谢是越来越慢的。
这五点也许大家心里都清楚，但是实际操作上我只做到了第五点，我的口号就是珍惜每一次用餐的机会。对于第一点的把控还是有点难，按顺序进食、好好咀嚼、缓慢喝水这三个小习惯还是可以养成的。先定个小目标，以后每日剽悍报告自己对于这三点做到的情况，给自己打分。每天能够完成的话给自己刷头条20分钟的奖励。
