1.觉知不舒服：晚餐时，发现菜色单一，不舒服。
2.停
3.正面迎击：将就吃，不是有晚餐吃得像乞丐的说法吗？
4.觉知情绪，百分百接纳：两个一个菜是青椒西红柿土豆丝，汤是青椒西红柿猴头菇汤。色彩是红绿配，菜和汤都雷同，显得单调。心里郁闷，血流变得缓慢，腰部酸胀，胃部稍有不适。呼吸变缓，慢慢品尝红豆粥，味口渐渐打开，喝了带辣的汤，浑身还出了毛毛汗。
5.拨云见日，说出真相：今天有台风，我一整天都在贴通往顶楼的墙纸。空间大，搭架子、撕贴纸、爬上爬下的，体能消耗较大。以为能像在老家一样，享受“师傅”的待遇，一个下酒菜加一两烧酒。解解馋、窜窜骨、活活血。没有！我是一个不被重视的人，我是一个在家庭中没有位置的人！我是一个缺爱的人！……是真的吗？No，时代在进步了，解决温饱的年代已经过去了。自己享受工作的过程，今天在百分百安全的前提下，把事情做到极致，就是最好的爱。
6.感恩米同学的照见！在生活中，我们也时常我行我素，天马行空，完全按照自己的意愿做事。感恩六步觉知，让我们一起走在觉知的路上。祝福大家越来越好！
