盼望着，盼望着，2018年的江南的雪
终于替南方人挣了一口气
一夜之间，整个城市像裹上了白色的帷幔
女孩儿见了，像是在童话世界，糯糯的，好温柔
男孩儿见了，像是在中土世界，下课后，操场见
大家伙儿纷纷拿起手中的相机，记录下这难得一见的江南的雪景。
在大家都在享受美景的同时，一群可爱的人们，默默得为大家清除路障。
雪花的飘落，能被铲子所清理
那如雪花般的思绪烦恼，能不能被清理呢？
答案是，当然可以
清理大脑的方法
1.什么是冥想？
冥想是一个对内的过程，在这个过程中，你专注于你的呼吸，脑海中的思绪都集中在一点上。从而达到一种入定的状态。
在这个过程中，你的思绪会越来越清晰，紧张压力感也会得到释放，感受到深层次的平静。
2.冥想的作用
冥想的最终目的是为了能够平静地专注于你的内心，能够达到一个高境界的自我平衡的一个状态。
它虽是一个古老的训练思维的方式，但科学家们仍旧发现了许多冥想的好处。其中，脑神经科学家发现，规律的进行冥想训练真的能帮助你控制情绪，提高专注力，减少压力。可以说是焦虑时代下，每家每户，必备良药了。
3.初学者如何冥想？
-Sit on your cushion or chair with a straight back
盘坐在你的垫子或者椅子上，保持背部挺立
-Don’t fret about what to do with your hands
以最舒适的方式选择安放你的双手
-Tilt your chin as though you’re looking downward.
下巴稍稍倾斜，作向下看状。
-Set your timer.
定好计时器
-Keep your mouth closed as you breathe
闭嘴呼吸
-Focus on your breathing
专注呼吸
-Observe your breath, but don’t analyze it.
关注你的呼吸吐纳，但别试着剖析它
-Bring your attention back to your breath if it wanders
当发现思绪走神的时候，拉回到呼吸上即可
-Don’t be too hard on yourself.
刚开始别对自己太苛刻
倡导冥想的名人
“我每天都要冥想20分钟，除非那天特别忙，”这位管理着全球最大的桥水基金创始人表示。“如果特别忙的话，我反而会冥想40分钟。它让我心思澄明，让我独立，让我的思绪自由翱翔，它赐予了我许多天赋”
“早上冥想，就是以正能量开启新的一天”
"冥想打坐使我精神愉悦，我每天早上醒来，都在床上打坐20分，这是唯一的时间让脑袋完全休息，就像重新开机了一样。我很享受”
“我在冥想时能找到一些能量，这些能量就像雨水在体内循环，让我感到很舒适”
“当心灵缓慢下来的那一刻，眼界会前所未有般的广阔，直觉也更加敏锐”
放下手机，
用你最舒服的姿势，
或闭上眼睛
专注于你的呼吸，
或眼着于一物，
开启冥想之旅。
