十年前你问我，什么对于你来说是重要的？我会回答是学业和成功。十年后的我的答案是健康。在人生的道路上，我们常常在追寻各种目标，而其中一个不可忽视的目标便是健康。我曾是一个深受体重困扰的人，而如今，通过改变生活方式，我成功减重20斤，不仅重塑了身材，更收获了健康与自信。今天，我想与大家分享我的经验，告诉大家：良好的生活方式，才是减肥减脂、保持健康的关键。

  为什么我们要坚持良好的生活方式呢？人生短暂，不过三万天，拥有健康的体魄和愉悦的精神状态，我们才能更好地享受生活的美好。当然，我们都知道生活方式一旦养成，是比较难改掉的。人也不会无端端地突然改变生活方式，曾经的我，由于暴饮暴食、频繁吃夜宵等不良饮食习惯，体重一度达到了145斤，不仅身体出现了多囊等问题，脱发、多毛、面部暗沉、月经不调等种种困扰也让我精神萎靡不振。

  那么是什么促使我改变？是腰上挤出来的肥肉，是日渐圆润的脸庞，是逐渐粗壮的四肢，是当我发现自己爬上五楼时，喘个不停，是当我发现自己的活动方式就是躺着，是当我发现自己不断的炫甜食时自己差劲的状态！

  为了改变这一现状，我开始尝试调整自己的生活方式。首先，在饮食方面，我严格控制糖分摄入，减少零食和高油高盐食物的摄入，尤其是甜品。同时，我阅读了范志红老师《吃对你的家常菜》和《吃的选择》这本书，从中学习到了如何合理搭配食物，吃对食物，保证营养均衡。这些改变让我逐渐养成了健康的饮食习惯。

  另外，我follow了营养师头部博主修贤和顾中一老师。修贤老师的“放纵饮食法”和顾中一老师在小红书上的专业营养建议让我受益良多，我的经验是要打造一个不受打扰的环境，专心你的目标，而每天关注以上两位老师的vlog就是我的环境源，从而引出更大的环境塑造，减脂期间我大量地看别人的减肥成功案例以及减脂餐的制作的vlog，以此保证自己对于减肥目标的专心。

  其次，在运动方面，我选择了适合自己的运动方式，并坚持从每天5分钟开始，慢慢增加运动量。随着时间的推移，我逐渐体验到了运动的乐趣和内啡肽带来的快乐。运动不仅让我减重了，更让我感受到了身心的愉悦和放松。

  讲讲我和减肥的“爱恨情仇”吧，高中的我，也有过被人羡慕的体重，165cm，47kg。高中的运动量就是体育课，但是由于处于青春期和学业繁忙的消耗，学生时期零花钱少，很少吃零食，加上三餐规律，身材保持还算可以。但那时还没意识到控制饮食加运动，保持热量差的黄金减肥法则，以至于上了大学，一不节制，体重飙升到126斤，这对于我是巨大的打击，我下定决心通过运动减肥，每天晚上夜跑10圈操场，坚持不到两个星期，又改为爬楼梯，最后直接打上了羽毛球，大学生活的减肥主要靠运动，但因为没有规律的运动方式，在吃上也没好好吃，最后反而还重了。一气之下，我开始不吃饭“修仙”，最后是“得道”了，但也垮了，由于没有基础的热量摄入，我的情绪开始波动，引发了情绪问题。这就是我走过的弯路，接下来发生的事情你们也知道了，暴饮暴食体重到历史新高145斤，我从忽略自己的感受到珍视自己的感受，绕了一大圈，希望你们能珍惜自己，从好的生活方式开始。

  如今，经过一段时间的坚持，我惊喜地发现自己的体重逐渐下降，多囊问题也有所改善。现在的我，饮食结构更加健康合理，运动成为了生活的一部分。我不仅成功减重到了125斤，BMI指数也恢复到了正常范围内。更重要的是，我收获了健康的身体和愉悦的精神状态，整个人变得更加自信和充满活力。

  回顾这段经历，我深刻体会到良好的生活方式对个人成长的重要性。它不仅帮助我们减肥减脂、保持健康，更让我们在追求目标的过程中变得更加自律和坚定。通过改变自己的生活方式，我遇见了更好的自己，也相信每个人都可以通过努力成为更好的自己。

  我今后的终极目标是减到116斤——我的标准体重，拥有更低的体脂。革命尚未成功，同志仍需努力！与君共勉之！