01

​你是不是一个不太自信的人？

太在乎别人的评价，别人有意无意的一个白眼，都能击碎玻璃心；

心里明明有很多想法，但一想到要在公开场合说出来，就脸红耳赤，只能烂在肚子里；

面对心动的事物犹豫不决，找种种借口放弃，等错过了才后悔莫及。

想变自信？但并不是报名学个陈安之、每天对着镜子说“嘿嘿，我最棒”，这些表面功夫可以习得。

自信，来自于内心深处的自我价值感，是无条件地相信自己存在在世界上是有意义的，有价值的。

问题是，为什么有些人自信满满，你看四肢只剩两个脚趾头的尼克·胡哲能冲浪、演讲，和心仪的女神结婚，而更多的碌碌凡人，却苦苦被自卑折磨？

其实，自信形成于我们小时候。当我们还是个孩子时，做了一些事情，被父母由衷地称赞，我们也会觉得自己棒棒的，这就是自信形成的最好时机。

偶尔称赞还不够，小孩需要不断不断地被肯定。据说，小时候被称赞5000次，才能形成良好的自信心。

数一数，你集够5000个赞了吗？有些人小时候，集一个赞都不容易吧。

当你满心期待地向父母展示自己的成果，可能父母看都不看一眼，或者轻描淡写地“行了”、“别嘚瑟”、“我没空”；

更坏的，可能鸡蛋里挑骨头，羞辱+打击，“这有什么用”、“实在太差劲了！”，或者“滚”。

真是一盆冷水哗啦啦地淋下来，热脸贴了冷屁股。

就这样，小小的创造力、自信心就被扼杀在摇篮里，暗无天日。

这么说，小时候没集够赞，长大就完蛋了？

我不相信！！！

我也是个自信心不足的人，为了弥补小时候没填够的“赞美坑”，我发明了成人集赞计划：

每晚睡觉前，跟老公互相称赞。当然不是说一句“你好美”、“你好帅”敷衍而过，而是发自内心、眼睛放光地赞美对方。

几周后我发现，集赞，集“高质量的赞”，果然是提升自信的终极解决方案。

这个练习，顺便还锻炼了同理心，让我们更理解彼此。

这个过程是如何提升自信心的呢？下面让我细细道来。

02

自卑的人有一种很微妙的心理。

他非常渴望别人的赞美，就像在沙漠暴晒了三天三夜，口干舌裂奄奄一息，很想要一口水那么渴望。但是别人一旦称赞他，他却怀疑别人给的那杯水有毒，退缩，暴怒，疑神疑鬼，不敢接受。

比如有一天，老公夸我“今天做的手撕包菜好好吃”。其实我也觉得那天菜做得挺成功，确实好吃。可是当我听到老公这样夸我时，心里想的却是：

“他应该是敷衍我吧？晚餐的时候我就说好吃，现在他也这么说来迎合我？”

假如他夸我一件事情，我自己并不觉得那么好，心里又想：

“操，这小子一定在说反话，嘲笑老娘！”

反正就找各种措辞丑化别人的称赞，不敢大方认可自己。

这时候，老公的澄清就很重要了。

他真诚地告诉我，他真心觉得好，不是敷衍，不是反话，不是嘲讽，不是攻击，而是由衷赞美我。

真…真…真…真的吗？我真的做得那么好？

“是的，没骗你，我真的觉得好。”他说

嘤！受宠若惊。

一次又一次真心实意的赞美，我开始不再那么抗拒、怀疑，而是开始相信，品味他的话，背后的喜悦。

我也终于承认，原来我的菜做得不错，文章写得不错，学习能力强，把孩子带得很好……

哇塞，原来我有这么多优点！

棒呆了！

其实这些优点，我以前也有看到，更渴望被别人看到，但是潜意识里却排斥。直到一个可以信赖的人，真诚地告诉你，这是真的，你可以去相信它，然后你才敢安心地相信了。

人弱小的时候，就是需要外力推一把。

03

一段时间后，我被夸上瘾了，不再满足于每天只被他夸一次，我决定游戏升级，加上“自夸”环节。

每天晚上，我们自夸一次，再夸对方一次。

为了自夸，我在日常生活中特别留意自己的优点，做得好的时候，及时肯定自己。

这让习惯于关注自己矮矬穷一面的我，转而寻找白富美的潜质。

比如我现在全职带娃，利用孩子午睡的时间来写作。有时出现意外情况，或者比较累，没按日常的节奏出稿子。

过去自卑的我会很混乱、崩溃，自我责备：“妈呀，这周又没完成任务，我什么都坚持不下来，完蛋了……”

可是现在，我可以看到事情积极的一面：“平时事情这么多，我还能坚持写作，真棒！累是正常的，休息一下，下周又是一条好汉！”

两边说的都是真相，但你选择从哪个角度看待自己，你就收获了怎样的自我反馈。

换一个角度，我就从觉得自己“完蛋了”，转而相信“下周又是一条好汉”。

就这样，自信心，UP！

04

前几天有个聚会，席间跟一个不常见面的朋友闲聊，她说对我：“你把宝宝带得性格好好，又这么能干，你老公娶了你真是他的福气！”

我听了心里一阵喜悦，笑着说谢谢。

完了我有点吃惊。

原来我已经从接受老公的夸，到自夸，再升级到敢于接受外人的夸奖了。

如果换作以前的我，可能就会谦虚地说“哪里哪里”，然后心里嘀咕：“她只是说些客套话罢了，别太在意。”

可是现在，我可以欣然接受，自豪地认为，老公娶了我真是福气啊。

自信而通透。

那位朋友的赞美，可能是真心话，也可能是客套。

但那又有什么关系呢？

重要的不是别人说了什么，而是我们怎么去理解，怎么去取舍，意味着我们吸收了什么。

如果我们选择了好的一面去吸收，就能把“客套”转化为“赞美”，利用这个积极的力量，让自己变得更好。

自信的人之所以自信，就是能在夜空里看到星，在危险里发现机遇，化腐朽为神奇。

看完这个游戏，是不是心动，也想尝试一下呢？

前提是，你要有一个可以跟你互赞的人啊。