嗨！又到了每天读书的时间了，今天读到了第五章｜学习力—学习不是一味地努力 ｜第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论；光是看这节的标题，我就有点晕头转向了，好啦，一起来看看吧？
好的成长是始终游走在“舒适区边缘”
作者提到“主动做”和原先那种“靠意志力做”完全不一样，总结道：“找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。以前一直以为多花时间才能学好、才能达到效果，其实那是因为自己急于求成，想要快速见效，这样反而不容易坚持。现在降低了难度和标准，自己的行动力反而能持续增强，虽然达到目标所需的时间可能会变长，但是我相信这样的坚持最终可以产生复利效应。”
大多数人，把自己至于困难区。由于想快速看到改变，定制了远超自身水平的学习、训练计划等，结果因体验太痛苦而中途放弃；绝大多数人经历都是这样的，总想同时实现太多、太大的目标，还希望在很短时间内实现，于是不自觉地把自己推到了困难区。开始时候总是热火朝天，然后很快就没那股热乎劲了。
减肥这件事，好像是所有人始终在做的事，但能做到坚持的是极少数的人，那么作者也提到了一些方法，真的感觉自己就是，把自己压迫到了困难区；不过最近一个月也改变了自己减肥的策略，比如早晚各运动半个小时，早起半个小时跳绳，拉伸，跑步就算了，不过还好，自己坚持下来了，体重虽然只减了7斤，但是贵在坚持！
作者也提到了一些减肥的小技巧；来看看吧，比如教练会建议你先慢跑，到稍微气喘的时候就改为快走，等气匀了再改为慢跑，如此反复，运动半个小时。因为就减肥而言，有氧运动前20分钟消耗的主要是身体里的糖，30分钟之后消耗脂肪的比例才会有较大幅度的上升。所以我们只需每次到舒适区的边缘坚持一下，然后回到舒适区停留一下，调整好了再到舒适区，或者强度至少比前30分钟再大一点，以便消耗更多的脂肪，因为此时身体已经适应了一定的强度，可以离舒适区边缘再远一些。
再说读书这事，感觉自己可能是三分钟热度，坚持不了多久，但是自从参加简书日更打卡，已经坚持了12天，每天不是规定自己读书一个小时，而是读一个小章节，慢慢消化，一个小时读书，很难坚持，因为集中不了精神，与其定制时间，不如慢慢改变方法！比如去看我们自己感兴趣的，难度、需求同时匹配舒适区边缘，这样读书肯定能让我们事半功倍，效果也是极好的。
作者在本章节的最后，写到了一段话，真的很有帮助，这段话很容易理解：
拆解目标——把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区，这样你就愿意行动了。不信的话，你可以细心观察一下，几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。
掌握了这个原理，我们就能推导出从舒适区到拉伸区的策略：提炼目标。在舒适区内行动最大的特点就是不动脑筋地重复，这种状态下，人们凭习惯和感觉做事，没有特别需要关注的东西，所以学习的时候分心走神，跑步的时候分心走神，睡觉的时候也分心走神，这样，做什么事都不会有太大的长进。
好啦，今天就读到这里吧，上面这段话是本章节，我认为对我有所帮助的，希望也能够帮助到更多的人！明天继续吧，每天进步一点点，冲鸭！
