你有自信满满的时候吗？

你有情绪低落的时候吗？

你又是如何从低落情绪恢复信心的呢？

为什么自信？

可能是因为达成目标，又或者说是实现了自己的短期目标

也可能是在某方面表现优异，比他人更为突出，获得了肯定

但你有没有发现，当你达成了短期目标，诚然是兴奋的，舒畅的，可又能维持多久呢？

当你很快又被别人比下去了（这是肯定的，总有人比你更优秀，而且总有更多人更为优秀)，刚到手的“自满”立马就像蔫了的花，被“自卑”取代；此时，“低落情绪”上位，主控全场......

想从低落情绪中恢复信心，是不是给自己打打鸡血就够了？

亦或是别想那么多，找点事情做，把它抛掷脑后就行了呢？

也许适用于一部分人吧，但与我仍然不够，渡过一周的郁闷期后，我总结了以下几点，仅供参考：

一 找原因

“自满”和“自卑”两种情绪的反复交替归根结底是心态的失衡，犹如钟摆在两者间来回摆动。想要理清，需要知晓并区分什么是自己可以控制的，什么是自己无法控制的。

《高效能人士的七个习惯》中说的“关注圈”和“影响圈”。

“你关注的东西”其范围总是超出“通过自身努力可以影响或改变的东西”

过于关注超出自己能力范围的事，会让自己陷入混乱，心态失衡，不是不可以朝着目标走，而是无需强迫自己做做不到的事情；

过于关注他人的成长对自己毫无帮助，可以学习他人的优点，而不是和他人比较，真正要比较的是过去的自己和现在的自己，今天的自己和昨天的自己；

无论是自卑或自满，都是拿错了比较对象，比较对象只有一个：就是你自己！

自己今天不好，没有关系，还有将来，通过现在的努力让将来的自己变好不就行了吗？！--这就是《终身成长》中谈到的成长型思维

上帝,请赐予我平静,去接受我无法改变的；

给予我勇气,去改变我能改变的；

赐我智慧,分辨这两者的区别！

二 调整法

你会发现即便知晓需要区分两个圈子，也并非容易之事，有些简单的过渡性方法可以借鉴：

1.回忆法

《小狗钱钱》中提及了成功日记，每天写一点你认为做的不错的事情，当情绪低落时可以拿出来翻一翻，就会发现原来自己做了那么多事情，也有一些拿到了结果，并非如现在的自己感受到的那么受挫。

我并没有写成功日记，但我翻出了大学时期的资料：三好学生证书，奖学金证书，优秀学习奖状，成绩单，各种上岗资格证书等。对了，我还找到一张献血证书呢！翻看的过程我不禁回忆起当初的勤奋和善良，附带着一丝丝温暖。既然我曾经能做到，为什么现在不能呢？对自己的肯定感油然而生。

2.静心法

你在情绪低落的时候是否会胡思乱想？

正念冥想是一个不错的选择，其实即便不在此情况下，仍可以持续进行：每天15分钟，情绪为你所用。

通过冥想，你会尝试着进行课题分离，分离自己和自己的念头，分离自己和自己的情绪，跳出自我，站在第三方的角度审视琢磨；你会慢慢察觉自己的内心，慢慢剥离无用的外界信息，有些事情可能还无法彻底明了，但逐步能体会到多了一份随缘，少了一份纠结。

3.自嗨法

可能并非每个人都能静下心，越是想静，越是焦虑，那不妨就同那些无处安放的躁动共舞吧，找个口子尽情释放！

接纳当前的状态，调整现在的心态，听听音乐，跳跳舞，弹弹琴，和朋友聊聊天，吃一顿美食，营造让自己心情愉悦的环境，享受短暂的松弛过渡阶段。当有激情的时候就去冲，冲到什么程度算什么程度，当低潮来袭也需要学会与它和平共处，学会享受和自我对话。

三 设愿景

人还是要找到一个点，一个能使自己不懈努力，勇往直前的点。

是的，就是目标，且是一个自带更新迭代功能的终极目标--你的愿景！

愿景，就好比登山的时候你所看到的山顶旗帜，有了它，你即便走了弯道，大方向仍然正确。

但我想说的并非是一定要达到顶峰（当然，要抱着达到的愿力），只盯着顶峰，而是在这个过程中，你的愿景是否会给予你持续的正反馈，而你也将自带驱动力的愿意为了它不断自我更新迭代。

设立愿景，是为了让我们先仔细考虑，反复琢磨，自己最终想成为什么样的人！

以终为始，倒推自己现在要做的，今后要继续的，一步一步得以稳定的走下去。

从低落情绪--恢复信心，好像很简单，但那是短期的过渡

从低落情绪--恢复信心，似乎又很难，因涉及长期的目标

但是难的事情却更有做的意义，不是吗？

一旦你把难的解决了，剩下的就是拆解和细分，逐步就变简单了

而若维持着简单，你仍会时不时的反复碰到难题，始终无法逃离它的围困

关于“难”，唯一的解决方法就是面对它，而能让自己少点烦恼的解决途径就是早点面对它！

你认为呢？

Lo verdadero es demasiado sencillo,pero siempre se llega a ello por lo más complicado

真理太简单了，但你总要经过复杂的线路才能到达它的身边