《高效休息法》作者久贺谷亮，这是一本世界精英都选择放松大脑的方法。谷歌、苹果、思科、脸书等先后引进，乔布斯是追随者。
这种方法是什么呢？就是正念。
正念之父是乔·卡巴金，他将冥想融入到传统的认知疗法中，创造出独特的正念减压法，即MBSI。
我们将正念科学的定义为，不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。
正念可以改变大脑的活动状况，改变大脑本身的结构。卡巴金团队经过8周的实验，发现受试者的大脑厚度有增加，抑制了DMN的关键部位，内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动，也就是说，冥想可以减少DMN自动消耗大脑的能量。
