一般来说，在杭州生产的孕妇从6个月就要从社区医院转到生产的大院建大卡，接下来每周末都可去孕妇课堂免费听课，社区医院的课程也非常丰富，产后还有专门人员登门家访指导。
我上了几乎所有的课程：孕期营养、体重与运动管理；孕期检测及产检流程；临产早知道；分娩方式选择及无痛分娩；母乳喂养；新生儿护理；分娩后保健；拉玛泽分娩减痛等等。
下面就整理下当时的课程笔记分享给各位准妈妈们，仅供参考。
1、关于束缚带
当时我准备了一套：有束胃、束腹、束臀的。大龄产科医生“以身试法”，说当年没有戴束腹带造成如今的腰腹部肥大，现在的小姑娘生完就戴上根本看不出来生过孩子。
并提出要求：
1、束缚带白天戴，晚上放开；
2、耻骨向上部位绑住，不要太紧或太松。
后来有一次我看了妇科专家，是个老大夫，她说束缚带没用，要多练习收腹运动即可。
我的感受是刚生产完整个人内脏都往下掉，腰部也非常不舒服，戴上束缚带会有种安全感，腰部会有支撑力。
但一个月后最好练习内功，通过控制呼吸收敛腹部。
2、关于哺乳文胸
这个还是要准备几套，防止下垂。但最重要的是要多练习扩胸运动，提高乳房组织的柔韧度；
同时，哺乳时可采用卧位，即躺着喂奶，宝宝向侧面吸而非向下牵引，防止下垂。
3、关于分娩
医生建议顺产，这一点杭州的医生还是不错的，不像北方某些地方的医院上来就劝剖腹产。我到生产时还是脐带绕颈两周，破水12个小时，疼痛难忍至极，最后硬膜外麻醉镇痛后背打了一针，我的导乐医生一直鼓励我顺产，最后还是成功了。
顺产对母婴有很多好处：
1、顺产的宝宝免疫力强；
2、宝宝患肺病概率和过敏概率大大降低；
3、妈妈产后恢复快，生产当天就可下床走动；
4、产后可立即进食，可立马哺乳；
5、妈妈身体恢复快，风险小；
但如遇紧急情况还是要听医生的，如果有的人说害怕疼不想顺这种想法是不对的。顺产和剖腹产，两个都很疼，只不过是疼的顺序有别罢了，一个疼在前面但对母婴非常好，一个疼在后面对自己和孩子都不好。
生孩子最好是一个自然不干预的过程，顺应自然的过程。这是对母亲的考验，伟大的母爱可以承受任何挑战。
4、关于便秘
孕期和产后经常会便秘，相信大多数妈妈也经历过。多喝水、多吃蜂蜜、菠萝和芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜等有利于缓解便秘。
另外可以定时排便，养成习惯。我当时买了开塞露，真心不好操作于是放弃。
5、关于孕期营养与运动
1瓶牛奶、2个鸡蛋、上午2种水果、若干种坚果和蔬菜是每天必须的。
葡萄干、芝麻含铁；花生米含锌；
核桃提高免疫力和记忆力；
大枣、猪肝、桂圆补血；
牛奶、虾皮、木耳含钙。
孕前就要坚持运动，提高免疫力。孕中千万不要偷懒，每天抽出40分钟到空气好的树林里散步，最好有家人陪伴。
我当时除了上下班坚持步行外，每天还沿着河边的树林走一圈，在固定的时间散步还能弄到固定的人，挺好玩的。
比如，每次我和另一个孕妇总在同一条路上擦肩而过，彼此看看对方的肚子，微笑而过，很美好。
6、关于体重
从得知怀孕开始买了电子秤,每天记录体重，制成表格,早上晚上各记录一次，最好不要超过医生要求的上限24斤。
体重长得太快，幅度过大没有任何好处：
1、胎儿易大，顺产困难；
2、易产生妊娠纹；
3、产后瘦身成问题；
4、产妇易得糖尿病；
7、产检流程
24周前在社区医院产检，1个月1次；28周-36周，半个月1次；36周后，1个月4次；后面需要胎心检测，安静时数，每小时大于3次，12小时大于30次；
不过也不要每天紧张兮兮，只为少一次；如果胎儿有异常会呼救，母子连心，母亲会感知到。
38周的某天凌晨我感觉胎动剧烈，赶紧急诊，结果一切正常。
作为母亲，太在乎了疑神疑鬼。
37周后的胎儿已足月，但39周后肺部才真正成熟。
古人讲瓜熟自然落地，不要提前剖。
有的父母想让孩子9月份之前生，为了早上一年学，这样对孩子身体免疫力各方面机能都不好。
8、入院前准备
病例、押金、医保卡、卫生纸、睡衣、矿泉水、巧克力或红牛；其他待产包等生的时候再拿也来得及。
我上了产床时喝了红牛，生完喝了瓶红牛，真是累死老娘了。
门诊和产科医院电话要存到手机里，紧急情况需要。
名字需要提前想好，后面出生证、落户、婴儿身份证都需要。
9、 关于真假分娩征兆
当时我下午4：30左右见红了，肚子也不疼，马上洗头发洗澡。上了个厕所，内裤湿了，当时以为不小心尿的，后来才知道是破水，淡定地在家躺到晚上8点多，后来出现了规律宫缩才去医院。
破水（无色无味）了就要及时就医，水多时要躺着去医院，婴儿脐带30cm-70c，若脐带顺水流出宝宝有生命危险。
黄青色破水，说明胎儿缺氧，要及时就医。
10、生孩子的三产程
【第一产程】是指规则阵痛开始到子宫颈全开。应对策略：休息、呼吸、走路、吃东西；
【第二产程】是指子宫颈全开到胎儿娩出。应对策略：听从指挥、用力；
【第三产程】是从胎儿娩出到胎盘娩出。应对策略：休息；
