林蕾 宜昌 焦点中级七期 坚持分享第230天
今天，真是大脑高速运转的一天，上了一天的催眠课，知识量也非常大，还没来得及消化。
上完课，我便送女儿去上古筝课。我其实完全可以让爷爷去送，自己在家休息一下。可想着这几天都在外面上课，也没和女儿沟通交流，我还是选择亲自送女儿去。趁这样的机会，我可以了解孩子学习的进度；可以和女儿同学的家长交流孩子们的学习情况和学习信息；最重要的是在来回的路上我可以和女儿天南海北地聊天。就这样，我一天的疲劳也可以因此消散。其实这也是一种正念的修炼。当你做一件事情的时候，就要专注当下，而不是人在心不在，每一个当下对自己都是有意义的。
吃完饭，我正在犹豫要不要约练一次，就在总群看到有老师在邀约，我便应邀参加了，一切都是缘分。
今天约练的思考：来访者是抱怨型应该怎么做？咨询时间设置的意义何在？某一次咨询一定要帮来访者解决问题吗？或者说一定要帮助到来访者吗？当咨询师尽了全力想帮助来访者但还是觉得没帮到，咨询师应该如何调整自己，又要如何结束咨询？这是我在今天的咨询看到的，也是我自己需要去学习的。
我的感悟：1、对于抱怨型来访者可能前面要花很长的时间去聊，聊她的感受、她的希望。允许来访者宣泄情绪，但要适可而止，不然来访者在抱怨中将不能自拔，能量越来越低。
与抱怨型来访者唔谈，要看到听到来访者抱怨的背后是什么，她在乎的是什么？而不要去纠结她抱怨的事件。例如：“我看到你很不容易，很累，那你希望你的生活是什么样子的呢？“我刚才似乎听到你说你想过平静轻松的生活，能具体说一下，那样的生活是什么样子的呢？“假如某天晚上，在你睡着的时候，发生了一个奇迹，那个问题解决了，你如何能够知道？会有什么不同？你如果不告诉你的儿子或老公，他如何才能发现？”这是我想象着我作为咨询师要问的问题。当然，每个人的思路不一样，想法不一样，看到的点也不一样，咨询就会不一样。
2、每个人都为自己的生活尽了全力，当来访者实在没有力量去做些什么时或不知道该怎么做，我们也要接纳她，咨询师一定要稳住自己。如果改变很容易的话，问题就不会成为来访者的困扰。
3、问题转化，寻找时机。当来访者一直抱怨对方时，觉得一切都是对方造成的，自己已经付出了很多，也没有任何的转变。咨询师和来访者共同探讨：“对方改变的可能性有多大？可以用评量问句。对方可能改变的是什么？对方这边改变好像不容易？那你这边改变了，对方会朝着你希望的方向改变吗？”在咨询中，还是尽量去把问题和改变转移到来访者身上。
4、奇迹问句带来希望感，让人充满力量，但使用时也要把握时机。
5、咨询前还是应该有时间的设置。设置时间后，对双方都有约束。否则咨询师觉得没有帮助到来访者会内疚，就会延长时间急切想去解决问题，反而会达不到效果；来访者因为没有时间的设置也会没有界限感，会很随意。这都会影响咨询的效果。
我现在觉得，做好咨询真不是件容易的事情。慢慢觉察反思，小步精进吧！
