“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳和，故能长子。”（《黄帝内经》之《上古天真论》）男孩“发长齿更”较女孩晚一岁，也同样不宜吃过多的甜食和喝过于甜腻的饮料。男孩“二八”时同女子一样，性征也会发育，出现“精气溢泄”，如遗精现象，同时身体充满力量，“故能长子”。
“若要小儿安，三分饥与寒。”对于小孩子，不能因为怕他着凉就给他穿太厚，也不能因为怕他受饿而给他吃太多。
“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。”（《黄帝内经》）在十六岁到二十四岁的过程中，肾气平均散布到身体的各个角落，这时候男性就会发育他的第二性征。首先，男性会长个；其次，男性的胡须和喉结也会发育。二十四岁是男性生长发育的最佳年龄，“真牙生而长极”。与女性相同，男性也需注意太冲脉，注意胃的调养。
对于补益肾气，参照中医理论中“五谷为养”的说法，具有繁衍能力的种子和坚果等植物的精华，都有益于补益肾气。但是需要注意的是不可生吃坚果，需吃熟的为好，且其外层膜皮对于人的口腔和胃具有腐蚀作用，不可吃。
“四八筋骨隆盛，肌肉满壮。”（《黄帝内经》）处于松弛状态的时候为“肉”，紧张发力的状态称之为“肌”，一般合谷穴处能够鼓起就说明肌肉状态较好。如果长期处于紧张发力的状态下，便会导致肌肉僵硬甚至坏死。一般三十二岁时的状态都应当是精气充盈且阴阳调和。
“五八肾气衰，发堕齿槁。”（《黄帝内经》）四十岁时，头发开始脱落而变得稀疏；牙齿也开始或呈小碎片地坏掉。东坡居士曾言：“服药千裹，不如独卧。”吃千服药也不如夫妻分床睡。男子在三十二岁到四十岁这个时间段内，应当减少一些妄想，降低一下心火，让自己离中虚一点，坎中满一点，做好调养和大修。
“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓须白。”（《黄帝内经》）四十八岁之后的男子，通常都会出现六腑的消化功能减弱等阳气不足的表现，加之乱吃滥补寒凉性质的六味地黄丸等所谓补肾之物，脸就会不断变黑，实际上，六味地黄丸是滋补肾阴的。若真要补肾，须得知道自己究竟是肾虚还是肾热，不可胡乱进补与用药。
“七八肝气衰，筋不能动。”（《黄帝内经》）到了五十六岁之后，男性的性功能就会衰弱甚至阳痿。对此，徐文兵老师建议吃动物的蹄筋为好。
“天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八齿发去。”（《黄帝内经》）到了六十四岁时，男性基本上已经失去了生育的能力。上了年纪的老年人常发老年痴呆，这是肾精、脑髓、骨髓不足的缘故。
养生应从小事做起，且还需坚持。
