今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
47-5公里健步走
2、读书
今天继续读美国作家爱德华•L.德西和理查德•弗拉斯特写的《内在动机：自主掌控人生的力量》这本书。
今天将以第二部分第七章内容为主。
第七章 自主地承担重要但无趣的事
当社会召唤时
如果一个人本身没有动机，觉得这件事没有意思，那么该如何促进期望的行为产生？比如努力学习。
大多数人扮演着家长、老师和经理的角色。但是，他们真正的职责是促使他们按照自己的意愿主动参加活动，以便不再敦促他们时，他们也会继续自由地参与活动。
001社会价值观内化的两种类型：内摄与整合
内化通常用来描述个人接受社会价值观的具体过程。
内化有两种类型，一种是内摄，弗里茨•皮尔斯把内摄比作全盘吞下一条规则，而不是消化它；另一种是整合，包括“消化”，是内在的最佳形式。
内摄的价值观和规则可能导致各种各样的结果，但都不是最理想的。
半心半意的服从及彻底的反叛，对双方都没有好处。
002模范学生
将规则更能整合入内心的学生，他们喜欢学校生活，并且在失败面前表现出更加健康的应对模式。
003健康的内化需要社会支持
人类的发展需要心理营养支持坐做自然要做的事情。为了内化和整合社会中的方方面面，必须在提供内化结构的社会环境中满足自己的基本心理需求，即自主、胜任和联结。
004支持自主以促进社会价值观的整合
年轻人在尝试做到真实与负责任方面是否成功，取决于他们所处的社会环境质量、社会环境质量，取决于它是否提供了年轻人需要的“滋养”；社会环境是否提供年轻人需要的“滋养”，又取决于它是否能让他们在满足心理需求的同时内化社会的价值观和规则。
孩子对价值观的内化与整合越充分，取得的成就就越大，也能做出更好的调整。
在与值得支持的能动的人沟通时，要从他们的角度看问题，从他们的视角看世界。
因为整合而产生负责任的行为不仅更人性化，而且更加高效。
005真正的自主要对他人负责
人本主义信念：重要的是做到真实，做自己走自己的路。
真正的自主包括为他人的幸福负责任。
006支持自主不等于纵容
没有界限、没有组织、没有需要内化的规则，就不会有内化。
支持自主需要清晰、一致，并且以理解和共情的方式设定界限。
在生活中做个负责任的家长、老师或经理，需要牺牲一些自己想要的东西，以便支持孩子、学生或员工的自主。
007设定界限不等于苛责
人们有权利感到自身的紧张情绪和冲突，如果承认这些挫折，为这些挫折负起责任，他们的孩子将不太可能为这些挫折付出代价。意识到自身的内部压力和冲突，处于优势地位的人们将更加能够在他们教育、照料或监督的个人与社会之间促成有效的协调。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
2）针对每一条内容，该怎么做？
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
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