当你感到焦虑的时候，强烈建议大家做这几件事~
壹——亲近自然
“疏离感与焦虑也有着很密切的关系。”
当我们长时间远离土地、忽视自己的身体和感受，比如，长时间坐车、在高楼层生活、坐飞机等；
会很容易让自己出现神志不清的感觉，也会因此感到焦虑。
因此，我们可以尽量选择住在亲近自然的环境中，或者在自己的空余时间，到树林或公园散步，感受自然气息。
当我们亲近自然时，不仅会使我们更接近自己的内心，也可以缓解因为疏离而产生的空洞感。
贰——控制手机的使用
每当手机铃一响起时，无论对方是谁，无论自己是否在做什么重要的事；
我们总是会在第一时间拿起手机，生怕错过什么电话、消息。
然而作者觉得，这种时时刻刻关注手机的状态，会让我们变得很焦虑。
“手机是为了我们的方便而存在，并不是为了找我们的人。”
因而作者建议我们，要有意识地控制手机的使用。
若是电话铃声响起时，正好自己全神贯注忙于手头上的事时，可以先不理会，都事情结束之后再回复即可。
叁——偶尔可以把事情交给别人做
作者说，如果我们每件事都想亲力亲为的话，焦虑也会伴随事情的增多而增加。
因此作者建议我们，可以考虑请他人来帮忙，减少自己面对多项事务的焦虑。
比如，让伴侣帮忙收拾一下房间，让同事帮忙带一下饭……
仅仅是这样的一些小事，都会让我们觉得生活轻松很多。
当然，即便是小忙，也讲究“礼尚往来”；
偶尔把事情交给别人，也记得偶尔让别人把事情交给自己噢。
肆——学会说“不”
能够帮到别人，当然是一件特别骄傲自豪的事。
但作者也说，如果忘我地“乐于助人”，会让自己感觉很累。
当我们忙于满足其他人的要求，没有时间和精力去照顾自己的想法时，焦虑和不安自然会袭来。
因此作者觉得，当别人请我们花费时间、精力去帮忙时；
在答应之前我们应该先想一想，这么做对我们和对方是否都有好处；
如果是自己不愿意做的事，我们当然也可以勇敢地说“不”~
伍——减少接收的信息
与以往相比，如今我们生活的社会充斥了更多的信息。
比如：手机里的垃圾信件、各大商场的商品目录、网络上的各种信息……
接收的信息多了，焦虑感也会逐渐增多。
因此作者建议我们，要对信息进行筛选。
无论我们感兴趣的内容是什么，我们都应该筛选出我们所关心的信息，并且忽略其他信息。 当我们主动拒绝那些不感兴趣或无用的信息进入我们的生活，生活也会感到轻松很多噢。
晚安，好梦～
