早餐✔午餐✔晚餐✔om✔瑜伽✔呼吸✔中药✔西药✔
忌甜食✔忌高热量✔忌多碳水化合物✔
饮食：早点
炭：（米浆粑粑/小米粥）/蛋白质：（核桃3个）/蔬菜：无 保健品：无
感受：没有计划好，匆忙赶场。
午饭
碳（糙米饭）/蛋白质（核桃两个/巴杏仁3颗）蔬菜（炒白菜/煮萝卜/炒茼蒿菜/洋葱炒鸡蛋/炒油菜）
感受：大家一起吃饭，感觉很好，习惯不说话，默默吃饭的感觉真是好，得到一致好评，菜品的量也刚好，光盘。
加餐：大枣6颗/大平衡2袋/香茵一块/腰果两袋/核桃
晚餐：碳（米饭）蛋白质（洋葱炒豆腐）蔬菜（小米煮萝卜/腌黄瓜）
感受：七分饱，刚刚好。
禁忌食物：无
药物
中药：600ml
西药：3片：一次一片
大平衡颗粒4袋+怒片无+睡眠片无
理疗:无
心率：66-100/分/,下午心跳加快，不舒服。
生理
睡眠：23:10-6:45（7h15′）
平均每日7小时的睡眠，才会更精神（冬日，可多睡一会，自然醒最好）
小睡：20′，舒服，安心。每日小睡，已成习惯。
小便:8次，早（正常）午/（正常）晚（量少/黄）
大便：1次，量多，正常。
屁：少。
嗓子：痰盂少，早起口干不舒服，痰里有血块。
原因：下午心率快，早餐油腻感重一些，坚果吃多了。
食量七分饱，刚刚好。
运动
①OM早/晚无
②唱诵：期待打破。
③瑜伽：1节课练习，手臂/腿部力量差。
问题：早餐如果不能按常规时，应该如何选择。
①豆浆/包子（低热量）粥，坚果。
②保健品，不能忘了要吃的。
③高热量（饼/米线/面条）切忌。
收获：做菜也是一种享受。
