今天已是我开始正式写作的第10天了，这10天的生活很规律，没有发生意外，也没有阻碍我继续写作，但是我知道，再以后的时间了，肯定会发生，到那个时候，我应该怎么应对突发事件呢？我首先想到的是，提前完成，不再继续拖延了，或者隔天把事情补上来，今天写完了，要给自己一个小的奖励，是什么呢？
阅读原文R
P159-160
但当我们讨论自我批评的时候，他逐渐认识到了自己的问题。当他练习在“放弃写小说”这件事上原谅自己的时候，他首先注意到了放弃抵抗背后的恐惧和自我怀疑。如果没有达成“每天写10页”的小目标，他就会担心自己没有足够的天分或无法投入足够的精力去实现“成为小说家”的大目标。他用这样的想法来安慰自己：挫折只是人性的一部分，不能说明自己永远不会成功。他想起以前读过的故事，很多作家在写作的初期都有过挣扎。为了更加同情自己，本想象自己会如何开导想放弃目标的学生。本意识到，如果这个目标很重要，他就会鼓励学生坚持下去。他会告诉学生，现在做的所有努力都会让他们更靠近目标。他肯定不会对学生说：“你骗谁呢？你写的东西都是垃圾。”
今天突然蹦出一个想法，真正的学习，其实是能够解决你所遇到的问题，否则对抗焦虑性的学习，都是耍流氓。耍流氓，耍流氓
I：当我们指定了一个目标，大多数情况是半途而废，之后，就会责怪自己，没有天赋，不是那块料，陷入自我诋毁，自我否定的情景当中，相当的内耗，这个时候，我们不应该再挖苦自己，应该采用安慰自己的模式,假如没有完成每天写作的小目标，应该对子说，你已经很棒了，写作了好几篇了，很多作家写作的过程中也都经理过挣扎，最后不断的努力才可以的，我可以歇一歇，继续写。如果我是一名教师，想要鼓励另一个和我同样的同学，我会说，你真不错，好多人都不写作，而你还在追求进步写作，真的很难得，虽然我们不能一下子到达大目标，但是如果我们不停的实现小目标，单位时间做的多，我们就会更快的达到目标，如果单位时间做的少，我么到达目标就会慢一点，最重要的是一直做，所以别灰心，重要的要有行动，慢慢来，持续做会更好。
情绪按摩：
意识到自己的压力：最近做项目，总经理老是让我讲解项目，但是我就是讲不好，现在遇到讲解项目我就想退缩，很尴尬，由于项目讲解讲不清楚，可能老板觉得我这个人不行，也就不重视我了，会不会更加的批评我。
自我安慰：经过3个月的努力，我已经把产品给做出来了，领导也看过了，还算完整，做到了从无到有。
如果是别人遇到我会如何的安慰：别人第一次在讲解项目的时候，也并不是一帆风顺的，你可以降低自己的期望值，不要对自己要求太高了，你可以把项目做出来，真是很棒了，表达能力，你可以尝试刻意练习，你看到其他人能够讲的好的，也不是一蹴而就，要勤加练习，相信自己，自己不会永远这么low 的。加油。
