心轮实修分享20170423-0424：

我感觉到自己其实是卡在1-4脉轮，重修了7天海底轮之后，跟随感觉，我修心轮。这里果然也是我的重要卡点。

语音引导摘录：

心受伤是因为太用力了。因为投入过多的力量，“人类之所以受伤，是因为一心想要付出爱，一心想要得到爱的回报。这是许多人心碎的原因。”

付出而不是牺牲。

带着恐惧的力量是无法持久的。

爱是需要冒险的。是精神层面的隔离。要做好被误会，被伤害的准备。心轮的冒险是特别孤独的。

无条件的爱，有界限的爱，有秩序的爱。

要守住自己的界限。爱不会推开我们，是我们推开了爱。我们无法安然活在爱里，有可能是下三轮受损。

心轮是让我们学会如何成为爱的源头。要学会开放自己的感受。即便有时候开放这份感受会很难过，但是，创伤会带给我们新的机会，让我们去看清楚，这个时候就需要冒险，需要真正的勇气去面对自己的伤痛，或者说，我们有机会站在爱的源头来看我们所担心的，我们所害怕的，看我们所控制的背后是不是真正基于爱的力量，还是恐惧的力量。当我们真的基于爱的力量的时候，我们就找回了心轮的力量。

如果有一些爱让你觉得特别费劲很辛苦，这里面一定有“陷井”。这个时候，要学会对生命说是，带着放松的心态去爱，回到那个全然的爱里，回到爱的秩序里面，然后我们就回到了心轮的位置。

生命最好的时刻就是完全的做自己。全然地做最真实的自己，做自己能做的，带着爱的祝福，全然跟外界链接，跟自己链接，我们就走在了顺流的过程里。

对自己诚实，向宇宙敞开，爱的能量就会到来。

对自己诚实是非常冒险的。需要带着一份警觉和中正，诚实地面对自己，要有一颗向自己的内在好好问个究竟的勇敢的心，为自己的爱负责任。

把日子过好。放下期待，没有目的，没想任何回报，只是全然享受这个当下，不知道前边是什么，只知道当下正在做什么，而且知道，当下所做的都是为自己而做。我知道，我正在全然活出一个真实的自己。同时，我会有更多的力量去支持他人活出真实的他们自己。

带着爱的角度和距离，像爱的样子，看着自己的生活；像爱的样子，看着身边的人；像爱的样子，守护着我们彼此的成长过程，和每一个互动的过程；那么，我们就走在了爱与平衡的净化之旅上。

为了让心轮能量平衡，问问我自己：

我喜欢做哪些事？为什么？我不喜欢哪些事？为什么？觉察自己。

我的感悟与决定：

1对自己诚实。去尝试：接纳自己对自己不好的感觉。接纳自己的阴暗面。培养自己对自己的信心和勇气。

2做人不夸张，不滥情，不矫情，不虚伪，不浮华。做一个淡淡的女人。守住自己的能量中心，保持中正。

3做事力所能及。不装高大上，不撑面子，不逞能。每装一次，撑一次，逞一次能，心就被伤一次。不做让心受伤的事。

4少说话。保持对自己言语中正的觉知。

护心关键词：界限！秩序！

实修记录：花精陪伴。

每日功课：脉轮冥想；与父母链接冥想；守护内在能量冥想；意识之光冥想。

体式+穴位敲击+舞动。

进步：

1有勇气认错，跟学生，跟女儿，跟我自己。不再死撑，让心受伤。

2情绪稳定多了。昨天到今天，只有一点点不适。当有情绪苗头出现，立马敲击穴位，清理。

3内观越来越稳定。当有愤怒出现，继而觉察到，然已来不及制止，怒火冲口而出，继而听到内在的声音，观察，观察，观察，在“观察”的声音中，我渐渐闭嘴，发火时间大大缩短。然后，我进入内观，一直对这个愤怒进行觉知，不分析，不评判，只是允许这个能量流经，同时，等待。把这份愤怒放在旁边，一边做事一边关注，愤怒能量缓了下来。随它吧。对，我现在开始具备“随它吧”的能力。

4冥想品质提升。注意力越来越集中。现在开始享受冥想。

5有勇气叫停。带着中正的态度为自己划界线。

6睁开眼睛看世界，包括看我自己。诚实的核心是敢于面对真实。不再闭着眼睛“哄”自己，而是越来越有勇气看现实。我甚至会有意识训练自己去描述外界人事物的优缺点。（这个意识的提升源自于跟父母链接中我的一个行为：在进入深度冥想状态之后，我听见自己对着父亲说了很多很多指责对方的“大逆不道”且“道德败坏”的话。说的过程有很多情绪释放。说完并没有我以为的越来越“恨”父亲，相反却越来越跟他在心里有链接了。我突然悟到，这似乎跟桐庐舞动工作坊上的一个环节相似，就是表现和模仿“最丑”动作。不是那个动作让我们能量卡住，而是我们对那个动作所做的定义带来的能量让我们自己卡住。与此类似，不是爸爸不好让我难受，而是我认为我不该对爸爸有不好的感觉而我其实对爸爸有不好的感觉时候，我对自己的感觉持否定态度带来的能量把我自己卡住。）所以，我要培养自己直面真实的勇气。不真实，能量就难以顺畅流动，心轮就会受损。

7守护内在能量的冥想：

内在小孩从一开始对我“抓掐咬踢”的抗拒，不让我见她，到后来“偷偷摸摸”地若隐若现，让我看见她，到今天，跟我愉快玩耍，依依不舍但是开心地分开，在这个冥想中，随着练习次数的积累，我真真切切地体会到与内在小孩链接的不同感觉以及我在生活中的改变，我越来越成人了，越来越知道自己当下的角色和位置，越来越有平衡意识，也能有能量守住自己的位置。

非常感恩清珍老师带领的这些冥想！这些冥想简直成了我的“修心静心净心”站。

给自己的话：不要自责！不要自责！不要自责！