欢迎进入7天线上瘦身正式营，我们的开营仪式将在今晚8点准时开始，收到的请回复666

开营仪式将在10分钟后正式开始，请大家做好准备，开营过程中请不要插队发言哦

亲爱的各位训练营的同学们，大家晚上好，很开心能和大家一起度过这愉快的7天，我是本次训练营的班主任陈老师

下面由我来简单介绍一下训练营开营的流程：1.确定自己为什么要瘦身，给自己定一个小目标；2.为什么要做线上训练营，怎么做瘦身效果会更好；3.在这七天，我们需要做些什么？

我相信每个人瘦身的原因都不同，有的人可能是因为要结婚了，想在婚礼上把自己最美的样子呈现给大家

有的人觉得胖是一件挺累的事，因为可能上个楼梯都会气踹嘘嘘，平时在生活或者工作中，觉得太容易疲劳了

有的人则是为了备孕，希望自己在身体最康的情况下和心爱的另一半有爱的结晶

有的人则是受不了周围人异样的眼光，尤其是单身，父母催婚，还挺胖的情况下

有的人为了拍照的时候，勇敢地站在最前面依然美炸天

有的人是想减下肥来，去跑一场马拉松或者百里沙漠徒步

有的人则是为了让自己更美更健康，那你为什么要瘦身呢？

我希望你能找3个左右一定要瘦下来的理由，坚定自己一定要瘦下来的信念

毕竟每个胖子都是一个潜力股，每一个微胖的人都可以让自己变得更美更健康

毕竟有时壮和美不一定是反义词，但胖和丑往往却是同义词

那为什么要做七天训练营？7天线上训练营主要是帮助那些不能参加线下训练营的会员和她们的朋友进行一次短平快的饮食指导，通过饮食和运动的组合，让瘦身更健康，效果更好。

可能你们对减肥做过很多尝试和努力，这是非常好的，但一定要注意方法

市面上减肥的方法也很多，比如说减肥药，代餐，酵素，针灸，手术抽脂，瘦瘦包，节食等等

可能有的同学们也试过这些方法，班班对这些方法不做评价

都说减肥的关键是管住嘴，迈开腿，7分吃3分练，那我们能不能通过一日三餐，好好吃饭来达到自己瘦身的目的呢？

当然是可以的，那就是膳食减脂，那谁能教我们膳食减脂呢？当然是我们我们的营养师，下面给大家普及几个小知识点。

营养师的由来：中国居民由于缺乏有关营养知识指导，不会吃饭，吃出了很多慢性病，像高血压、糖尿病、肥胖症、儿童哮喘病等慢性病发病率呈上升趋势，并逐渐年轻化。因此现在各大医院都配有营养科，营养师就是为解决以上疾病而产生

减脂方式：在营养师的指导下进行，掌握正确的食疗方法，通过营养食物的均衡和搭配有效的减重，并且适当的调整，配合适量的运动，可以达到事半功倍的效果

1.收费方式：一般营养师或者其他医师的一对一咨询，市场售价在500元/小时。

营养师在外收费也是一节课也在300-500元之间

我相信，在专业营养师的指导和监督下，你们会比以前更加清楚减肥的原理，减肥也可以变成一件有趣好玩的事情，尤其是自己在家做饭的朋友，做营养餐其实也挺好玩的

轻松快乐地减肥，ta不香吗？当然如果你自己不做饭，咱们的营养师也会告诉你外卖要怎么吃，应酬要怎么吃，特殊情况要怎么吃

好接下来就是重点环节了，7天训练营到底要做些什么？

首先，我来介绍一下群里各位工作人员的岗位职责。

班主任陈老师：负责开营结营、颁奖和日常问题的答疑解惑；

营养师：负责饮食指导和监督，听说挺严格的

客服：有关运动的一切问题都可以问她们，尤其是运动方面的，毕竟会吃能变瘦，运动能变美

其次，是同学们需要做的一些日常事情以及注意事项

定目标：确定自己为什么要减肥，跟营养师沟达成共识，定合适的目标，自己7天减多少，1个月减多少比较合适

做记录：每天的称重打卡；每天的三餐打卡；每天的运动打卡等一些有助于瘦身的操作；

学知识：营养师会给大家一些有关吃什么怎么吃的知识，大家记得一定要把要点记下来哦

打配合：自己定的目标，一定要实现。不过一定配合营养师的工作哦，不要拍照的时候一点点，拍完之后又是一顿胡吃海喝

做反馈：积极打卡的同学，大家一定要记得相互鼓励哦

最后，班班会再给大家发放一次饮食指导和饮食参考食谱

大家可以把群名字修改为自己的真实姓名，班班会根据这个名字做入营证书

我会在明天晚8点给大家颁发入营证书哦，7天后会给大家颁发结营证书和其他奖励证书

希望你在一周时间内，能达成自己所定的目标

也希望在咱们的共同努力下，那个被肥肉束缚着的有趣灵魂，可以变成自己想要的模样