在练导引养生功时，不少人都说：最喜欢“焕然一新”这一节。“焕然一新”这个动作的要点是，双脚开立站住不动，转动腰胯，双臂随之摆动，转过来转过去，就象小时候玩过的拔浪鼓。为什么它会让大家如此喜欢呢？因为扭转能拉伸身体里的经脉，手臂随惯性拍打身体，拍打的地方位于身体两侧的胆经和带脉，能够很好地帮助排出体内的浊气。
在生活中有不开心的事，或者运动少，身体里就会有郁结的气。这些气经常会存在肋骨间隙、腋下、胸部和手臂。当我们做“焕然一新”时，运动的拉伸会让郁气散开，然后随手臂的摆动，从指尖排散到身体之外。
浊气排出了，就象雾霾被吹跑了，身体里也风清云淡，心情愉快，一切“焕然一新”！
