如何做自己“情绪的皇后”
我是一个情绪管理能力较弱的人，听到青云老师分享“情绪管理”内容，受益匪浅。
从授课内容来说：1.青云老师对“何为情绪”的具体解读，尤其是“负面情绪词的解读”，让我们清晰的看到，对于“情绪”来临，首先接受，再跳出情绪“局内”，以旁观者的方式，更科学、客观的认识“情绪～尤其是负面情绪”的真实模样，并运用科学调节方式（336、冥想等）去“掌控情绪”。联系我自己的实际，由于日常工作琐碎，且要和不同的人打交道，强迫自己把“好情绪”都用在了工作上，而不懂得“科学认知”，从而把一些负面情绪，加倍释放到最亲近的人面前，在老师举得很多例子里面，看到了自己的影子！谢谢老师启发！[拥抱][拥抱][拥抱]
老师具体解读了336、冥想的情绪调节方法的程序，及意义。便于我们尽快掌握，课后不断实践。我也即可将“冥想”，列入了我的每日清单中，让我去修炼自己的“情绪管理术”，便于在情绪爆发时，能灵敏的嗅到，并及时提醒自己，以温和表达，给力自己正能量引导。
.老师分享了“保持乐观，有助情绪管理”，并具体教授了方法（培养幽默感，愉快的心理体验，适当情绪发泄，积极的思考方式，保持奋斗的状态，参与社交，问题处理当机立断～完成好过完美。）让我联想到我老公，他在情绪管理方面做的很到位，之前我只是感觉到，但不解其意。现在联系我老公的日常习惯，他就在无意识的践行这些方法（喜欢看幽默笑话、轻喜剧，遇事想积极面，总是善于记住快乐的事儿，爱运动等等）。
从授课方式来说：青云老师综合运用了代入式、体验式、案例分析式、以身示范式、讲解式等多种授课方式穿插，让我们，课上更易专注、更能掌握，课下回味无穷、便于反复练习。
感恩遇见，感谢分享！
相信坚持的力量！
