一分钟立马睡着的方法,告别失眠

不知道你有没有失眠的困扰,睡得着了,睡不着就算了,还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每一个夜晚的,而且我真心觉得属羊根本就没有用,比起属羊,我听一些舒缓的音乐还比较能够睡得着,最近呢哈佛大学的医生安德鲁就分享了一个名为478呼吸法帮助睡眠的方法,不需要借助药物或者设备,按照这个方法做,你也能够在60秒以内睡觉,方法很简单,只要利用鼻子吸气四秒钟,憋气七秒钟,然后再呼气八秒钟,做三次循环之后你就能够感受到睡意一开始可能不熟,没睡意,坚持做一两次持6~8周习惯之后就能迅速在60秒内安然入睡了,这招主要来自于古印度的呼吸调节法,透过深深的呼气吐气,让人能够有更多的氧气进入肺部,并且在里边流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来,并放松身体好入眠

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