小时候上课走神，如果被老师发现了就会挨骂，说不定还会挨粉笔杀。心里很自责。为什么我老是走神呢？

长大后想起这些经历，才知道，你看啊，窗外树叶翠绿翠绿的，小鸟儿在上面叽叽喳喳地叫着，一阵风吹来，还能感受秋天凉丝丝的清爽，而教室里，老师讲课像念经，让人昏昏欲睡，不走神才怪呢。

现在的人们就更容易走神了，走在街上，到处都是店铺，琳琅满目的商品，一不留神就被吸了进去，不抱几件出来都不开心；手机上各种新闻热点，搞笑视频，微信群里的闲聊抢红包，你舍得放下手机吗？

有相当大的一部分人，感到压力了，意识到了这样子下去不是办法，要把自己的注意力找回来，于是强迫自己专注。好不容易逼自己学点东西，手机静音了，街也不逛了，强迫自己不听不闻不看窗外事，集中注意力，专注一整天！

可是问题又来了，这种专注真的好吗？你真的做得到吗？

现在这个时代，什么都很快，我们担心稍微慢一点就会被甩得很远很远，于是一刻都不敢放松，努力的确是必须的，但方法错误，会让你事倍功半。

一、你是为了什么而专注的？

专注是指心理活动对某一对象的指向和集中。它本身只是一种状态，为的是让我们在这种状态中，更好地完成要做的事情。而要更好地完成事情，本质上就是提高自己效率，单位时间内产出更高。

可是一旦你需要强迫自己延长时间专注，这个时候，就已经不是专注了，你的注意力不仅没有在要做的事情上，而且效率还非常低。

为了专注而耗费自己大量的注意力，实在是赔了夫人又折兵。

李安在一次采访中，说到，放松才能专注，就像打太极拳一样，要不然你太想一个东西，就会把力气都放在和自己身上抗衡去了，那么你的力道就发不出来。

这句话的意思其实很简单，专注力是有限的资源，我们无法一直保持专注，因此一旦需要放松的时候，你还在强迫自己专注。其实就是在消耗自己的能量，这种强迫的效果是负的，不仅会让你产生挫败感，而且心情不好，会导致你失去更多的专注力。

世界应该有专注也有放松，才是完整的。再波涛澎拜的大海，也有风平浪静的时候，我们好好休息是为了更好的出发。

适当的放松，不仅可以让大脑得到充分的休息，提高你的专注力，而且灵感经常是在放松的时候自然而然而来的，很多好的创意都是在浴缸里产生的。

二、如何更好地专注？

1、意识到自己走神了

当你发现自己在天马行空，脑海里想的全是中午吃什么，明天去哪玩的，甚至是想到未来五年后的生活的时候，你就要注意到，自己是在走神了。

只有意识到问题的所在，才能解决问题。

你无法教会不抽烟的人戒烟。

2、反思：为什么我们会不专注

①环境

清除刺激因素

我们会走神，真的不怪我们自己，因为现在到处都是在吸引你眼球的东西，商家就是靠这个来赚钱的，他们甚至有研究专门的一套理论来，诱导你的注意力。

面对强大的对手，这一切不是我们单单凭意志力就可以克服的。

所以我们要用更加直接的方法，就是消除一切刺激的因素，例如手机静音，断网，换个没人打扰的环境和时间段……

你需要把所有能吸引你注意力的东西都在你的视线范围内消失，就是用一种我斗不过你，我躲还不行吗的策略。

建立仪式感

在你开始做一件事情前，不妨试着制定一些小仪式，例如写作前，给自己泡好热茶，把桌子清理好。

②自我

你需要放松一下

如果你已经清楚了刺激因素，却还是没法专注，怎么办？这时候就要从自我找原因了。

既然专注是一种状态，那么它应该是和放松同时存在的，当你需要很努力才能“专注”，也就是强迫自己坐在椅子上，这个时候你得立刻意识到，此刻你需要放松了。

放松是指，做些不太需要深入思考的事情，尽量是做一些体力活，例如溜达溜达，干一些简单的家务，吃点东西。

这里不建议玩手机和追剧。

把脑里想的别的事写下来，放在一边

这些事情会占用你的认知资源，因为大脑无法同时专注两件事情，所以如果你想着它们，你就不可能再去想文章该怎么写，策划该怎么做。

所以我们要把这些事情，先扔到碎片清单里，然后回来继续专注工作

清空你的大脑

当你在专注，但是脑海里一直蹦出一些无关的事情时，这些事情也许很重要，但是如果你一直放在大脑里，你就无法专心做好眼前的事情了，所以要把这些事情，全部写下来。

清空你的大脑，把所有的认知资源都用在此刻。