连续几天都是一晚上做梦到天亮，中途还会醒几次。导致白天精神状态不佳。通过泡脚，运动都没能改善。昨天下班晚又去剪了头发，等回到家泡脚之后就上床了，和儿子玩了一会后已经23：20了，必须得立马睡觉。
上次看过一句养生的话：如果晚上超过23：00睡觉一次，那么就会少活七天。看过之后感觉很震惊，就牢牢记住了。儿子比较其他小孩是属于比较晚睡类的，这点是我没给儿子养成习惯，通过每天提早10分钟慢慢改善吧。
躺下后怎么也睡不着，总觉得心里焦虑没把每一天过好，感叹今天又要过完了嘴里说着这是充满能量的一天，但又没有做有能量的事情。每天都是在自责中度过。睡到半夜又醒了，儿子和老公呼呼大睡，而我却是睁大眼睛。在深夜我打算来一次自我对话，勇敢面对自己一直逃避的事情。我因为什么每天如此焦虑？我真正在逃避什么？我对自身优缺点清楚吗？我有努力的过好每一天吗？
全部思索过后，我觉察到我的内心一直不服输，想证明自己的能力。看到做业务的同事每月工资高，在现如今20000万一平的地方买房买车，却看看自己工资低别说拥有自己房子了，想买辆自己喜欢的车还得努力很久很久。虽然在同事眼中我有房有车（老公买的）但就是没有归属感。
在党党演讲营，怕丢脸从没主动参与过比赛，永远呆在自己的舒适圈，不去挑战自我，这样我也收获不了成长，也体验不到每一次比赛的成就感。
与其他妈妈相比，我是个佛系的妈妈，没给孩子制定学习计划，也没做到高效陪伴。更没给孩子一个好榜样。
我的缺点：做事拖延，无计划，虎头蛇尾。优点：对人真诚热情，做事认真，善良，上进。
总结之后我现在目前最焦虑的三件事：1.演讲2.运动学习3.穿搭。
对于我的焦虑我制定了完美目标（高目标）和合理目标（低目标）。
完美目标：每天运动60分钟，录制60秒、晨读晨讲，练习口部操15分钟，面部操10分钟，一周学习演讲课程2节并做输出，穿搭课每天复盘2节，一周一次穿搭打卡。每周3节专业和技能课程学习并实践，每日写觉察日记。
合理目标：每天运动30分钟，每天录制60秒、晨读晨讲，练习口部操15分钟，面部操10分钟，一周学习演讲课程2节并做输出，一周一次穿搭打卡。每周2节课程学习并实践，每日写觉察日记。
接纳自己的情绪，接纳自己不完美。每天进步一点点，哪怕哪天没有做到也不要指责自己，允许自己偶尔偷个懒不用有负罪感。加油！！
