写在前面：每天一本书，用讲故事的方式让你快速读懂一本书。

我发现，我每天工作超过12小时，手上的活儿还是干不完！真的是遇到无良老板，把我当骡子使吗？事实真是这样吗？

当看完《深度工作》，就能理解为什么我总有加不完的班，干不完的活儿？

《深度工作》作者，麻省理工计算机科学博士卡尔·纽波特，专门研究如何破解工作和学习的成功模式。

《深度工作》这本书即是卡尔·纽波特博士的研究成果，致力于帮助那些虚假勤奋的人，让大家告别无效忙碌，如何提升工作效率。

何为深度工作？

深度工作，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。

《深度工作》告诉我们，养成以下习惯，轻松提升工作效率。

001 检查工作日程

如果你决定改变自己的工作习惯，提升工作效率，首先从检查自己的工作日程开始，如实面对自己。

仔细检查我的工作日程，发现我似乎每天上班超过10小时，可我每天有2小时在因公因私聊天，2小时收查邮件，2小时写方案，2小时协作同事，晚上回家加班2小时。

其中真正有效率的不超过5个小时，那么剩下的5个小时，就是我的提升空间。

002 拒绝浮浅工作

按照《深度工作》中所说：深度工作的反面是浮浅工作。

浮浅工作是对认知要求不高的事务性任务，往往受到干扰的情况下开展。通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

认真反思之后，发现我每天有太多时间浪费在浮浅工作上，诸如收查邮件及协作同事。表面忙忙碌碌，实则没有进展。

003 选择工作模式

关于工作模式，书中有4种理论。

01 禁欲主义哲学

工作方式：通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。

适用人群：有明确且价值极高的职业目标追求，职业上取得的大部分成就多是通过特别突出的工作表现来实现的一些群体，如作家通过写出经典作品为后人铭记。

02 双峰哲学

工作方式：要求将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高轻度，无干扰的专注。在浮浅时间里，专注并非首要目标。

适用人群：在深度追求中投入足够的时间（至少一整天），实现认知强度的最大化，才能实现取得成功的工作者，在当下的众多职位中灵活性不是很高。

解决方法：最好能很好地决定离开的时间段，并广泛告知，而且在这些时间段外，你要很容易联系到。

03 节奏哲学

工作方式：将其转化成一种简单的常规习惯，形成一种工作节奏，不需要投入精力就可以决定是否需要以及何时可以开始进入深度状态的工作方式。

适用人群：需要通过惯例支持深度工作，来确保能够定期完成一定工作的深度工作者。符合人类的真实天性，在常规办公室工作的深度工作者中比较受欢迎。

04 新闻记者哲学

工作方式：在日程安排中随时可插入深度工作的一种工作方式。

适用人群：对自己从事的工作价值有足够的信心，实现深度工作的节能足够熟练的一群人。从浮浅转入深度模式的能力需要练习才能习得，所以不适用于新手。

以上四种深度工作哲学，我们可以根据所属行业及职业性质来选择适合自己的深度工作方式。

你可以采取一种或者两种结合的工作方式，也可以在不同的阶段尝试不同的工作方式。

通过尝试比较，最终决定。选择与自己工作最匹配的那种工作方式，既能提高工作效率，还能提高认知深度，进而创造更大价值。毕竟，适合自己的才是最好的。

经过一番思量，我决定将工作与生活时间分割，工作任务在8小时内完成。

我选择双峰+节奏工作模式，每天早上早起，用专门的1小时看书写作，不受外界打扰。在上班时间，尽量减少看手机、微信、网页的习惯。完成阶段性工作之后，再统一处理其他事务。

004 认真执行策略

执行深度工作需要反复锻炼自己，重新编码大脑的工作模式。

所有的计划都需要认真执行，才有效果。希望自己以后“不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞耻”。

005 举行完工仪式

每天下班前，列出第二天工作清单。在日历上画上大大的√和笑脸，告诉自己：到此结束，圆满完成。增强工作当中的仪式感，鼓励自己。

006 适时放松大脑

大脑也需要休息。在家的时候，就请享受每一餐美食，每一杯清茶，每一次和家人相聚的时光，让自己彻底放松。

007 减少社交浪费

如果认真分析，就会发现，我们每天在社交App上花费大量的时间，微信，朋友圈，抖音，追剧等等，然而这些，并不会为你的工作、生活带来实质性的改变。

为了让自己更专注，进一步养成深度工作习惯，可以卸载部分社交软件，让自己每天有更多时间认真看书，思考生活，慢慢习惯静心学习。

008 挑战心智极限

你是否有一个习惯？等人，等电梯，坐车的时候，不自觉的拿出手机，开始漫无目的的刷新各种页面？相信我，你并不孤独。

《深度工作》建议我们：在等电梯，等人的间隙，强迫自己在思考中度过，减少对手机的无意识依赖。这样做的好处是：大脑思绪将越来越容易控制，让自己心智更强大，能更好的深度工作，

想要告别忙忙碌碌，却毫无成效？那就赶紧记下深度工作习惯养成的要点，马上开始改变吧。