你是否也有过这些经历？半夜三更带孩子去医院熬出黑眼圈，早晨赶去公司见客户还要衣着光鲜。加班到家八九点，一看孩子作业还有“半壁江山”。早上叫娃起床好比世界大战，好不容易送娃上学没迟到，自己开着车垫两块饼干当早餐。每天两点一线奔波，游走于家庭和工作间的职场妈妈，最有感触的就是时间永远不够用，恨不得一天有25个小时。

《给自己1小时一职场妈妈的时间管理心法》告诉你，其实工作太多没头绪、家庭工作总冲突、孩子时刻要陪伴、自已一刻不得闲等，是每位职场妈妈都会面临的难题。但现实情况是，工作只会越来越多，家庭事务常常会和工作冲突，孩子小的时候确实需要长时间陪伴，想解决这些问题，就要学会运用时间管理，帮助自己定制最适合的时间安排，让自己回到有序可控的人生。

本书作者江岚，时间管理普及者，其历时10年独创的积木定制时间管理法让数万人学会定制时间方案，帮助学员每天多出1小时，更加轻松自在地生活；韩老白，干聊等平台短视频文案课主理人，多篇爆款文案被《思想聚焦》《人民日报》《共青团》等媒体平台转载，全网阅读量1000万+。

本书以“积木定制时间管理法”为理论基础，通过多个故事案例，用通俗易懂、有故事情节的内容，给职场妈妈提出了“给自己1小时”的解决方案，教大家通过简单的三个步骤，解决时间管理难题，重新找回自己对工作、生活的自主权。

一、找出1小时，安排自己的时间

日本著名实业家、稻盛和夫曾说：“提升时间价值，就是在提升自身核心竞争力。”身为职场妈妈的我们，想要提升自己的核心竞争力，就要提升我们的时间利用效率，每天“找出1小时”，把有限的时间进行充分利用。首先是要梳理一下，看自己有多少可用的时间资源。

1.梳理时间资源

我们的时间可以分成两部分:一是固定时间，就是指你不能避免、无法改变的时间。比如睡眠时间、吃饭时间、工作时间等。二是可变时间，就是指相对灵活的时间。比如娱乐时间、交通时间、家务时间、学习时间等。

固定时间没法动，但我们可以调整可变时间。比如压缩每天的娱乐时间，少刷手机10分钟；比如选择地铁出行代替开车上班，减少堵车时间。通过调整可变时间，我们的时间就省出来了。当然，省时间是一方面，另一方面我们也要学会减少无效时间。

2.减少无效时间

所谓无效时间，就是被我们白白浪费的时间。比如正在写稿子，忽然想看看前天某宝下单买的鞋子发货了吗，拿起手机查完，顺便又看了看搭配鞋子的袜子，不知不觉20分钟过去了，再放下手机去写稿子，这20分钟就是无效时间。

每天我们会这样不知不觉浪费很多的时间，结果一天下来看似忙忙碌碌，实际劳而无功。一旦减少这些无效时间，我们的时间就能节省出来，然后更有针对性地投放到更重要的事情上，学会用好高效时间。

3.用好高效时间

高效时间就是指自己做事效率最高的那段时间，每个人的高效时间段都不一样，可能是早上、下午甚至晚上。但是我们一定要明确，就是在高效时间做最重要的事，也是你最想要做的事，这样就会有事半功倍的效果。

好了，以上我们分析了，通过调整可变时间，减少无效时间，1个小时就省出来了。我们可以把这1小时调整到高效时间段，去做最重要的事。

那么，只要找出1小时的时间，我们的时间管理难题就迎刃而解了吗？事实上你会发现，每天的工作生活中都有“拦路虎”，让我们制定的计划难以完成。想要保证每天重要任务的顺利完成，就要学会排除干扰。

二、学会排除干扰，保证重要事项优先完成

这样的场景你是否熟悉？打算写一个重要的文案，却被叫去开了个旁听一小时的会议。散会准备继续写，其他部门同事打电话协调事务说了半个小时，隔壁小助理又抱了一堆报销单据来签字。然后老妈打电话说微信又忘了怎么用，孩子幼儿园老师说孩子有点发烧，已经喝了水观察一下再联系……好不容易所有事情处理完，已经到了快下班的时间，文案还是只开了个头。

很多职场女性处事温和，不懂拒绝，经常会因为“别人的事”“家里的事”耗费大量的工作时间，导致重要任务不断地受到干扰，因而变得效率低下。想要提高工作效率，就要学会排除外界干扰。

1.排除外界干扰

想要保证每天的重要任务顺利完成，就要学会排除干扰。比如提前告知同事，说明自己即将处理重要任务，譬如写商业方案、整理数据、准备PPT等，请他们在此期间不要打扰你。或者提前通知家人，说明今天某个时间有重要会议，请他们有事留言，不要打电话。

当你提前告诉对方，因为自己有重要任务，中途不要来打扰，无论是同事还是家人，都能够充分理解，认为你做事有计划和条理，并且对你的工作态度给予充分的认可和尊重。

事实上，除了工作容易被干扰以外，职场女性还经常会面临工作繁杂、精力有限的烦恼，而“眉毛胡子一把抓”的背后，是对自己要求太高，想要事事周全，然而经常事与愿违，最后什么都做不好。想要摆脱这种烦恼，就要学会集中精力，只定一个目标。

2.只定一个目标

职场妈妈一定要做好决断，想清楚什么才是对自己最为重要的目标。然后围绕你当前阶段最重要的目标，选择你成目标的事务去做。

每次只定一个目标，围绕这个目标来决定需要优先做的事。完成这个目标以后，再进行下一个目标。目标可以切换，可以调整，但原则上一次只能决一个问题。这样就可以让自己集中精力去做重要的事，工作效率自然也就提高了。当然，分散精力的不仅仅是繁杂的事务，自控力弱也是一个方面。想要提高工作效率，必须学会拒绝身边的诱惑。

3.拒绝身边诱惑

在这个信息爆炸的时代，要想保持注意力并不是一件容易的事。职场妈妈完不成目标的主要原因是控制不住自己，而手机则是争夺我们注意力的最大元凶。

许多人开始工作时，会习惯性把手机放在旁边，手机提示音一响，就会第一时间拿起来看。看完了消息，又顺便刷个朋友圈，再看看别人给自己点的赞，一来二去，30分钟就这么过去了。

对于这种情况，最好的办法是采取隔绝法和转移法。隔绝法就是隔离诱惑源，如果总是忍不住看手机玩微信，那就把手机锁起来，做完事之前绝不碰，这样就不会让大量时间不知不觉溜走了。

至于转移法，就是当控制不住想要玩时，就想办法转移自己的注意力。比如在写方案思路不畅时，习惯性想刷手机，那就去查询和文案有关的文字资料，给自己换一个任务去集中精力。

凡是能够成功的人，都是懂得拒绝诱惑的人。职场妈妈想要达成目标，就必须克服自身的欲望，集中精力做事，才能获得成功。当然，我们不应该只做职场上的精英，生活上也要成为时间管理达人，学会了多事务并行，就能让我们工作生活两不误。

三、学会多事务并行，工作生活两不误

很多人都认为自己可以一心多用，比如跑步时听歌，边做作业边看电视。而科学研究证明，人的大脑一次只能完成一项任务，你所认为的一心多用，只是大脑快速在任务间切换而已。一心多用不可行，但是学会合理分配时间，达到多事务并行，可以帮你实现工作生活两不误。首先我们可以尝试，为一段时间找出多项功能 。

1.为一段时间找出多项功能

如果你是一位全职妈妈。需要接送孩子去辅导班，同时你也需要去超市购物，你要抓住到这两项任务之间的共性。比如辅导班和超市都在同一个方向，那就可以在送孩子去辅导班的路上，顺便去超市购物，这样就达到了在同一时间段处理两项任务的效果。

职场妈妈在平时工作和生活中也可以多思考，看看有哪些任务可以通过这种办法组合在一起。通过合理的规划和分配时间，提高做事情的效率，达到类似一心多用的效果。虽然这样可以解决一部分问题，但是职场妈妈忙于工作、家务、孩子之间，仍会感觉时间不够用。那么，我们不妨学学巧借助力，让事情做起来更轻松。

2.学会巧借助力

我们可以学习借助人力、物力，让事情做起来更轻松。首先，善用先进科技。现在的科技越来越发达，功能强大的家居设备越来越多。比如扫地机、拖地机、洗碗机、料理机，它们都可以帮助妈妈们节约最宝贵的时间。

其次，善用人力资源。很多妈妈之所以感到焦头烂额，是因为家里的大小事情都落在自己身上，没有帮手，单打独斗，当然累得够呛。我们可以向妈妈婆婆甚至孩子去求助，来帮助我们分担家务。比如忙着写文案时，请妈妈或者婆婆帮忙接送孩子去兴趣班，比如让孩子收拾玩具、脏衣服，洗碗、晾衣服等。一方面让家人知道自己工作和生活状态，更加能够体谅自己的辛苦。另一方面，让孩子承担家务活，可以锻炼孩子的动手和组织能力，也能让孩子体会到劳动的重要性，使家庭更有凝聚力。

综上所述，职场妈妈想要做好时间管理，可以通过三个步骤，一是找出1小时，安排自己的时间；二是学会排除干扰，保证重要事项优先完成；三是学会多事务并行，工作生活两不误。

《给自己1小时一职场妈妈的时间管理心法》一书告诉我们：不论是在工作岗位，还是在家带娃，都要遵循“要事第一”的原则。同时，要有时间感，上班时全心全意工作，下班后认认真真陪娃。留好并充分利用自己的时间“积木”，自我修炼并成为更好的自己。