现代人都感叹，是怎么了，医院治病人是越治越多，是医生的医术不够精湛？有专家研究，主要是大环境是污染严重，这种污染在侵袭这我们的生存环境。还有一个更主要的一个原因是我们的自我保健和预防意识单薄，其实，最好的医生是我们---自己。
最好的防癌“药”：走路
“走路可看作治疗癌症的特效药!”如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。所以走路是防癌的最好方法！
走路还能减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……
最好的长寿“药”：大笑
想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
最好的护心“药”：盘坐
盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
最好的美容“药”：睡觉
有研究表明，人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。熬夜会影响细胞再生速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
不过，真正的“睡美人”不是靠一两次“美容觉”补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。
最好的防痴呆“药”：勤读书
多项研究表明，教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育，能显著降低未来痴呆的发生风险。
如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。
最好的补钙“药”：晒太阳
老人缺钙怎么办？晒太阳。防脑退化。缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D。
总失眠，怎么办？晒太阳。要改善睡眠，就要调整白天与夜间的兴奋度，建议老年人遵循日照节律，白天多晒太阳，提高机体的兴奋度。
以上的动作别病已缠身才去做，那已经晚乎！
世上最好的医生：自己
生病靠医生，更要靠自己！很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
然而，现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不锻炼、长期闷闷不乐……
改掉这些坏毛病吧！要记住，最好的医生是自己。此外，生病了不要讳疾忌医，要积极配合治疗。
怎么治怎么防？答案是预防得走在前面。
就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”;
要掌握一些基本的防病治病科普常识，请务必记住：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”
