最近和一位宣传代餐饼干的认识10年以上的朋友起了争执，我不同意减肥走捷径的方法，并且质疑这么快速减重的科学性，ta 说你当然不用了，你那么自律，那么苗条，种种赞美，所以更加引发了我特别想说说这个自律的事。当然我反对的方法有点激进，和这位朋友真诚道歉。
我本来一直不认为自己是个很自律的人，虽然处女座多少都有点强迫症，比如不能忍受自己肚子上的赘肉，和健身教练约好了时间绝不允许自己违约，可是还是感觉和自律的人差远了。比如我很爱吃淀粉，晚上饿的时候就看各种美食节目和美食制作，想着明早吃什么，然后可以吃一大碗杂粮粥，两片吐司面包抹上厚厚的荷兰带回来的花生酱，一个白煮蛋，有时候甚至两个，才觉得心满意足。
有一阵外号叫大胃，那个给我起这个外号的人直到现在还这么叫我，虽然我很想把这个外号转让给我女儿，但他们总是忘不了我的光荣历史。每次去饭馆吃饭，催着服务员上菜的总是我；吃火锅点食材，不停地要加的也是我；在天津的时候有一次吃两个鸡蛋两个油条的煎饼果子当早餐，吃完了说勉强有点感觉，把胖胖的司机小哥都吓着了；去西安吃自助餐，我同事给我数了说去拿了六轮....那时候固然有年轻的因素，同时也是工作最忙，感情最为空虚的时刻。
很多时候心情不好，或者工作特别压抑，就特别想吃东西，因为总觉得食物是可以犒劳自己的，我也听其他朋友说过，很多人小时候是靠吃很多东西来增加幸福感，我虽然没有特别胖过，但确实感受过那种用食物抚慰自己的冲动，我做心理咨询师的时候也遇到过美国回来的博士，得了厌食症，谈了很多次才发现ta 用这个方法去报复那个希望ta一切“完美”的妈妈，食物和我们的情绪是有多么密切的关系呀，因为食物是无论大人还是孩子可以控制的，比较容易获得的资源。
我从2016年10月开始规律地去健身房和私教上课，开始的时候，教练说不用刻意控制饮食，少油少盐少糖即可，我没有改变什么，大概晚餐稍微减了一点淀粉，白天吃的更多了，因为很容易饿，开始的半年，身体没有什么大变化，甚至体脂率还高了一些，很挫败，过了一年半，觉得效果太差才开始注意饮食，首先不吃公司的盒饭了，太咸太油，自己带全麦面包，牛油果，豆腐，牛肉，酸奶，晚餐开始不吃米饭，吃红薯，吃水煮青菜，牛肉或鱼，同时加大健身的频率，6个月以后，开始有人说我瘦了，体脂率降了一些，裤子穿起来有点松了，但体重只降了一公斤的样子，变化不大。
现在不去健身流汗会觉得很难受，胃口也确实小了，习惯了吃水煮青菜，感觉很享受，去欧洲美国旅游最担心是没有青菜吃，有时候去超市买一颗绿菜花，掰开煮煮，撒点橄榄油和盐，在美国的时候，每天能吃一袋水果胡萝卜，感觉自己像只兔子🐰。
不知道这算不算自律，但我知道要减一公斤脂肪，要消耗掉7700大卡，而我每天的自身代谢也就1500大卡的样子，我不相信什么捷径，要么多动要么少吃，或者两者都做，形成习惯了也没那么难过。
我和朋友聚会从来不节制，四川火锅，啤酒，内蒙古烤肉，甜品，几乎不忌口，而且颇有兴致，因为我知道那个时候吃饭是有社交的功能，我不想因为我的“矫情”坏了大家的兴致，但是在家里，我很清楚，我不需要吃来承担其它功能，我感觉情绪平稳，世界待我不薄，我感恩和知足，我稍微饿一点的时候觉得生命是那么鲜活，感觉是那么灵敏，我享受胃里那种隐约的肌饿并憧憬接下来那餐食物的美好。
曾经经历过一天的正念练习和一餐正念午餐，细细咀嚼每一粒米，吮吸青菜里的汤汁，注意力放在每个味蕾的打开，那餐普通的盒饭，吃出了米其林三星的味道，白米的清甜，豆腐青菜的嫩滑和清香，让人很满足。那天大家都吃的不多，但大家都觉得已经饱了足以支持下午的活动。
其实我们的身体每天需要的食物并没有那么多，是我们赋予了食物和进食很多其它的含义，我们的需求才会增多。自律并不是苦行僧，而是心里的那份满足和坦然给我们的身体带来的自然的反应。
