3月22日观呼吸打卡第6天

凌晨3:30.观呼吸20分钟，流泪后继续睡。

9:30观呼吸10分钟，泪少。

14:00开车回家路上观呼吸10分钟，流泪，

16:00观呼吸10分钟，流泪少。

21:00观呼吸10分钟泪少。

23:10，观呼吸，作治疗密码20分钟。

凌晨3点半醒来，看到手机上12点多女儿未接电话，微信她没回我，应该是睡了，我睡不着，觉察到自己的担心和焦虑，马上听涵香老师治疗密码音频，观呼吸20分钟，流泪多，睡着。

一早对着镜子说：我爱你，我爱你，不由得嘴角上扬，开车上班一路练习微笑，天气很好，心情也挺好的。潜意识里还有对女儿的担心，对自己的匮乏，是的，我看见自己了，允许当下有这感觉，是的，我是真实的自己。

走进排练厅，后面过来一位同事：菊萍姐好漂亮啊！我心里也很舒服，比起昨天一同事说我有点憔悴，心里舒服多了，看来我的能量很重要。

觉察自己内心深处还有一点惴惴不安，好像不敢放松自己，觉察到那是一种担心，是我自己设定的，是我内心的恐惧，是的，我看见你了，我和你呆一会儿，你提醒到我了，我决定放下恐惧，选择平安，转念转念聚焦好点的事物。

中午唯品会上买了两件毛衣，我要美美的！

下午两点多猛然想到3点半给女儿约了咨询师，赶紧回家准备带她去。

到家女儿门反锁着，叫不应，推不开，我急躁一下子来了，约好了3点半的咨询肯定去不了，心里急就开始大声的拍门，女儿应了一声没反应了，她应该是听到我说的话，不想去咨询也就继续睡着了，我一肚子火，怪老公为什么把女儿的房门修好，本来门坏了，用力一推就开了，这下有紧急事件也推不开了。

我觉察到了我的恐惧心理又来了，老公很不高兴：她不想去就不去，本来很安静的家，你一回来就急躁，天天往坏处想，没事都被你想出事了。

我心里还是不满意，抱怨老公把门修好了，也觉得还是要接纳孩子的现状，自己下楼去工作室喝茶了。

买的一本心理方面的书到了，认真看了第一章，内心升腾起不安，是把书上的一些症状去给女儿对照，所以又引发了担心。

觉察自己：我看这本书是想学习一些方法让自己成长的，我想寻求的是解决问题的方法，而不是聚焦在问题上。放下书，调整了自己，当下问题就是存在的，我不需要重复激活，需要的是用自己的能量带动自己，去学习运用正确的方法慢慢陪伴女儿，一切的根源还是我。能量对撞就是消耗，我选择爱与平安还是恐惧，都在于我。

当下就是这样，听老公的，做好自己，等待女儿。

闺蜜环环来找我，帮我梳理自己。我负面思维太多，总是聚焦在没做好的部分。是啊，就像中午石头哥说的，我们有时候的思维就是以偏概全，忘记了自己的优秀之处，是啊，我忘记了自己和孩子的优秀之处，每天都纠结其中不能自拔。

扑扑送来了菜，买了女儿爱吃的鸡肉，酸奶，香蕉，芒果。做好了饭，她说不饿，我吃了饭就开车去侄女家，开始线上心态疗愈的小组共修：今晚是我共修五次以来最平和的一次，我梳理了自己这一周练习改变惯性动能的经验：就是这样，一次次掉线，一次次爬上来，过程很艰难，但必须走下去，只有改变自己，方能活出来。每个妈妈的分享我也能照见自己，别人有的问题我也有，我看见了别人，也可以好好的修正自己，共修结束时，我说我的情绪刻度从平静轻安上升到希望憧憬了。

没想到几分钟后女儿又一次把我拉下水。

8点钟她说要150元请同学吃海底捞，我说只要不和那个我讨厌的男生吃就行，她说是另一同学，我就答应了，吃了244元，我也给了。结果语音中听到还是和那个男生一起了，那个男生总带着她晚上到处跑，而且都是女儿花钱，我非常气愤，说了她就挂我电话了。

那一刻，我气的手都发抖：生气女儿欺骗我，她因为我的不接纳而欺骗我，我担心那男孩带坏她，气女儿在践踏我的爱心，气自己纵容女儿，我甚至是恨她的，我打电话过去，我的愤怒吸引来女儿的抗拒。

感赏那一刻我控制住自己没有给女儿发短信责骂她，我自己与自己对话，我发泄自己的情绪，接纳自己的情绪，安抚我受伤的心，半个小时才平静下来，

是我不接纳她，不接纳那孩子，不接纳自己的情绪，不接纳自己的这份担心和恐惧。

后来老公电话来安慰了我，心情好了一些。这就是事实，已经发生了，只有接纳，舒缓自己的情绪。

再在事件中找找正向，我看到她需要朋友，需要社交，看到她因为我的不接纳而采取的欺骗我的行为，正是因为种种的不接纳才导致了现在的行为偏差，那这个果不是我之前的因吗？还好我今天没有像以前那样对待她，自己艰难的化解自己的情绪，我太不容易了。

是的，当下就是这样，只有接纳当下，以当下为起点，才能有后面好的结果，是的，我允许我有这样的对撞的一天，虽然起起落落，但临睡前能够让自己清醒的看见自己。

抱抱自己，安抚一下内心的小孩。动荡的一天又结束了，我还是很棒的，想到这里，不禁嘴角上扬，生活不就这样吗？我感受的美好多过不好，值得感赏的。

感赏：这几天一直听紫雨老师的课，更有一番体会，一定要随时加以练习。我内心一点点强大起来，面对掉线，一次次爬上来再连线，不经历风雨怎么能见彩虹。

感赏：我还是很优秀的，一直都是，即便有做错的，那也是以前，我不会再让以往的过错和模式消耗我的能量，聚焦在每一点做到的部分，聚焦正向，总结经验才是硬道理。

感赏：老公时刻都是稳稳的，乐观的，有他的陪伴真好。

感赏：身边有闺蜜，共修的师姐们，引领的老师们，时时刻刻都能让我照见自己，看到自己的美好，也看到自己的不足。

感赏：臭丫头下午起床心情很好，讲卫生洗了澡，还把内裤给洗了，有进步哦！

感赏：臭丫头骗了我一顿海底捞享受美食，那一刻她内心一定是丰盛的，她对抗我也是在保护自己，或者是对自己不当行为怕我批评的预防，这也让我更能够觉察自己，总结以后和她的相处模式，也不错。

感赏：当下我心中竟然升腾起一种美好的感觉，美好的一天结束了，该来的我稳稳的接纳，该享受的我美美的享受，生活就是这样，带着这份美好进入梦乡。

感赏：我连续几天的记录，真是能够让我剥茧抽丝，我的洞察能力更强了，不由得赞叹自己，爱自己。

投射：明天是晴朗的一天，愉快的一天，女儿能够如约去做咨询，投射咨询师能让女儿可以倾诉心声，投射女儿和我关系越来越好。

投射：宇宙爸爸给我看护好女儿，让她心情愉悦，能量提升，心中充满爱，感受到爱。投射女儿越来越好。