1.A高抬腿15/5组
B小碎步10秒/5组
C抱膝跳10/5组
D立卧跳10/5组
2.品势任选一套/打两遍
3.A俯卧撑10个/3组
B拳头俯卧撑5/3组
4.仰卧起坐10个/3组
5.背肌10个/3组
6.横竖叉极限坚持一分钟秒
7.上踢腿一边15次/2组
8.A后滑步➕后腿横踢一边15/2组
B前腿横踢➕后腿横踢➕后滑步➕后腿横踢一边15/2组
9.完成父母指定的任务
居家打卡第十二天（黑带班、龙虎班、提高班）
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