随着压力的增大，很多职场人士用熬夜加班来换取可观的绩效或者提升自己的能力。超负荷的工作状态对身体的危害不言而喻。程序员熬夜加班一月肺部烂成马蜂窝，男子连续熬夜加班导致瞳孔变心形的新闻给经常熬夜的职场人敲响了警钟。
但有些人就是晚间工作效率高，假如你是白天萎靡不振，夜晚工作效率高的人，那完全可以熬夜加班。但假如你是习惯再睡早起的人，你不适合熬夜加班。
研究人员在《实验脑研究》杂志上发表报告说，这可能与早睡早起型的人到了夜间渴睡或是保持清醒状态对大脑的注意力系统造成了负面影响。“夜猫子型”的人则正好相反，熬夜时，他们可能需要更多时间来完成任务，但准确率比早睡早起型高。印度－亚洲新闻社援引研究人员安德烈·米亚契科夫的话报道：“为避免分散注意力，不仅需要把注意力集中于主要视觉刺激上，还要同时忽略核心任务以外的的伴随刺激。我们的研究显示，‘夜猫子型’牺牲了速度来换取准确率。”
研究人员说，他们的研究结论将有助教育系统及某些行业人力资源的合理配置，比如飞行员、司机、紧急救援等。
现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，周末了，可能还有许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。然而，熬夜对人们身体健康的伤害是巨大的，你牺牲健康换来的时间，真的值得吗？
危害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
危害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳。吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
危害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
危害四：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收。到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
危害五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
危害六：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害七：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
