马进
YS17036
【连续16天打卡】
Seg1、今日完成情况
1、信念篇，3遍，100%完成；
2、绕口令，3遍，100%完成；
3、羊皮卷，3遍，100%完成；
4、背故事（心经），3遍，100%完成；
Seg2、开心的事，感恩和感受
@开心的事
1、1天的任务顺利完成；
2、早上331学员们一起互动，相互问候早上好，传递能量；
3、中午吃到“藕苗”这样一个菜，味道细嫩甘醇，有家乡的味道；
4、晚上跑步再走一次突破记录，突破15圈，新增2圈；
@感恩
1、感恩太阳从东边升起，透过窗户，白杨树在金色的阳光下挺直腰杆，落下的枫叶仿佛初醒的孩子，伸一伸懒腰，迎接新一天到来；
2、感恩学员们积极参与，主动分享，一起为新的一天营造高能量场；
3、感恩食堂为顾客考虑，新增菜色，满足口味；
4、感恩广场上的音乐，祥和的灯光，和一起锻炼的人们；
@感受
今天的跑步，我再次体会到坚持的快乐。
今天江园同学有事，不能一起跑步，而我们本来约好是一，三，五一起跑步的，虽然没有同伴，我还是独自一人完成了跑步计划。
跑步的时候，每跑完一圈，我都会给自己报一下完成数字，过程中总感觉数字数慢了，但自己内心知道肯定不会错，所以也就没太在意，一直跑。今天给自己下的目标是15圈，开始时心态是一口吃下一个大胖子，想快点跑完，快点结束，但这种心态让自己很累，因为会总盯着完成数字，没有体会到过程中的快乐。后面，这样想着，定位到自己跑出去的每一步，每一步该以怎样的姿态去跑，感受跑出每一步后的状态-“累但绝不会放弃”，就这样一直坚持着，还能听听广场上的音乐，看到按旋律起舞的爷爷奶奶们，累并快乐着。随着20多分钟过后，最后一圈下意识地加快了脚步，自己心里是这样想着再累也就一圈了，反正死不了。完成目标后，情感也没有太大波动，直知道自己需要休息调整，然后平静地回家，一天的任务顺利完成，但其实内心是知道的，自己体会到了坚持的快乐。
