小路的小表姐在上小学四年级时，她妈妈总是发现作业有二分之一左右的题目不会做。
问孩子，孩子说上课没听懂，再问，孩子就不想多说了。又去问老师孩子的上课情况，老师说孩子上课打哈欠次数比较多，应该是因为困倦，才没有听懂老师的讲解。
妈妈一听是因为困倦导致的，心理宽慰了许多。但是怎么让孩子早点睡觉，这又难住了她。
小表姐的情况是这样的：放学一回家，要先吃些水果，然后摸摸这里，看看那里，等着吃晚饭。晚饭吃完后才开始正式写作业。写完作业后要看一会儿电视才洗漱，洗漱完了也是磨磨蹭蹭地上床睡觉，一般是晚上10多才上床睡觉，有时会到晚上11点了才爬上床。而早上6点半就要起床吃早饭。中午几乎不午睡。一天睡眠的时间不到八个半小时。
我国对于小学生的睡眠时间规定是不少于10个小时，初中生是不少于9小时。这项规定是根据人类的生物特点做出的科学的规定。
显然不足八个半小时的睡眠对一个小学生来说是不够的。所以小表姐在上课时会困倦，回家写作业时也会困倦，这样恶性循环，孩子的学习就会越来越差了。
大路也发现，很多中学生在课间休息时会趴在课桌上，并不是因为不舒服，而是因为困倦。困倦的原因自然就是晚上的睡眠时间不够。
有的家长在抱怨孩子厌学啊，孩子对学习没兴趣啊。您有没有想过一个困倦的人，会对什么事感兴趣？……是刺激性比较强烈的事情，但是学习恰巧不是那么刺激的事情。困倦不仅会导致孩子的学习差，不会的知识越多，孩子就对学习越没有兴趣。睡眠不足是导致孩子厌学的原因之一。
大路询问了小表姐和那些在课间睡觉的中学生晚睡的原因，总结一下有以下四点：
1、完成作业用到时间过多。
2、没有形成按时睡觉的习惯。
3、被娱乐节目吸引。
4、家庭成员的影响。
小表姐晚睡的原因是上面列举的前三个原因。
对于第一个原因，就是做作业时间过长这一点，小表姐妈妈解决方法是改变她写作业的习惯。给她规定回到家后必须开始写作业的时间，确定到几点几分。这个时间是在补充完水果后就要开始了（确实不能让孩子饿着肚子就开始写作业），不是等到晚饭之后再写。
吃晚饭时就叫孩子过来吃晚饭，晚饭吃完接着做。
从一个习惯转变到另一个习惯是需要点强制性的。小表姐妈妈向小表姐说明了这样规定的原因和目的，并且要求小表姐按照规定来执行。每天一到时间，妈妈就让小表姐赶快去写作业。
小表姐刚开始很不习惯这个做作业的时间，但是因为这个时间安排确实有正当理由，而且也能让她早点完成作业，再加上妈妈的强烈要求，她答应先试试看有没有效果。
几次下来，小表姐发现确实做完作业的时间提前了好多，做作业时还觉得脑子灵活很多。她开始喜欢上在这样的时间做作业了。
第二个原因，是按时睡觉的习惯问题。
小表姐妈妈除了规定小表姐上床睡觉的时间，还规定了开始洗漱的时间。因为曾经规定的上床睡觉时间执行不下去就是被小表姐磨蹭的洗漱给耽误了。
小表姐因为解决了作业问题，做完作业的时间提早很多，所以妈妈规定了她要在晚上8点半开始洗漱，在9点上床睡觉。小表姐更不习惯了，每次都是被催促才去做，躺到床上却还是睡不着。妈妈给她的催眠方法是默背乘法口诀。知女莫若母，小表姐还真的一会儿就睡着了。
第三个原因就是娱乐节目问题了。
这就要提到一个争论得很激烈的话题就是要不要让孩子看电视节目的问题。不让孩子看一点电视，一方面不太可行；另一方面，孩子掌握的资讯如果比别的孩子少，孩子也容易产生自卑心理。
所以小表姐妈妈的解决方案是在周末找一天定时让孩子看电视，选择她感兴趣的节目给她看，而在平时上学的日子就不给孩子看电视了。看电视或看手机确实是耽误孩子的时间的事情。
为了能更好的解决这个问题，小表姐妈妈更是身先士卒，以身作则——在家里不开电视和电脑，也不看手机。在小表姐做完作业后，妈妈就带着她玩，比如跳绳、折手工、玩玩具、慢跑、读书等等。小表姐后来特别喜欢听妈妈讲当天发生的新闻。
小表姐对于这个解决方法，刚开始表示了强烈的不满。但是她妈妈坚决不打开电视，并以周末可以看电视3个小时为交换条件，小表姐只能勉强同意了。后来在妈妈的引导下，找到了其它娱乐项目，也就不要求看电视了。
不让看电视，有的孩子可能会闹情绪，建议家长要坚持自己的决定，并积极的引导孩子找到其他娱乐项目。
第四个原因就是家庭成员的影响了。
有了二胎的家庭，弟弟或妹妹闹，导致孩子睡不了觉或是睡不着觉；有的家庭成员回来得晚打扰到孩子睡觉等等。
这个问题的解决方法是尽可能的让孩子在独立的房间睡觉，其他家庭成员尽量别有打扰孩子睡觉的行为。虽然是在自己家，但是不打扰别人也是传统美德啊。
对于小的弟弟或妹妹，要给他们养成早睡的睡觉习惯，这样不但有利于孩子自己的成长，也有利于哥哥姐姐们保障睡眠时间。
现在的小表姐已经上五年级了，做作业的新时间习惯和新的睡觉时间习惯已经养成，孩子比以前精力充沛、活泼多了。在学校再也没出现困倦的情况，学习成绩也提高了。她觉得虽然年级升高了，但是知识学习起来却比过去要容易许多。
小学生的睡眠时间不少于10个小时，初中生是不少于9小时，倒推回去，小学生睡觉时间最晚是晚上9点，中学生最晚是晚上10点。如果您的孩子到了相应的时间还没睡觉，希望您从现在开始重视孩子的睡眠时间，并寻找保证孩子睡眠时间的方法，这样孩子才能有精力去学习，才能学得会，才能爱上学习，也才能学得好。
