1. 我们的信念在不知不觉中被制约了
唐朝的女人以胖为美，所以那个年代的女人必须要丰满、丰腴才算是美人。而现在这个时代呢，中国社会是流行以瘦为美。一般来说，如果一个女人比较丰腴，她很有可能会被各种压力驱使着去减肥。
这些“胖而美”和“瘦而美”的观念和限制是从何而来呢？我们的观念和想法通常会被广告和文化价值观所影响。在各种无形的冲击当中，我们的信念就不知不觉中被制约了。
我们的信念就像过滤网一样，过滤出我们的思考。我们的思考过滤出我们的言语。我们的言语过滤出我们的行为，被显化出来。我们的行为过滤久了，就会成为一种习惯。习惯坚持得久了，就会形成我们每个人的个人特质。当这个特质伴随我们很久，就是我们的一辈子人生的写照。
这并不是说商业广告或者文化价值观有对错之分，也不是说从众的心理是不可取的。而是在种种客观因素的影响下，我们比较随波逐流，不容易觉察到自己真正想要的愿景是什么样子的。而对于每一个人来说，真正重要的恰恰是活出自己想要的样子，而不是活出世俗所期待的样子。
其实，你可以重新创造你自己的自我形象，做出不一样的选择。如果你认为对自己来说最重要的是健康和精力充沛，那么就把健康放在第一位，奔着健康而生活。因此你不会那么在意身材的胖瘦和身体的曲线，不会让它们成为你实现健康的阻碍。不管你是胖还是瘦，是不是“太平公主”，是否翘臀蜂腰，你同样可以很快乐。你可以健康地瘦，而且感到快乐; 你同样也可以健康地胖，而且感到快乐。
2. Where You Are - 你现在身处哪里？
关于健康的信念有哪些是值得我们参考的，然后引以为思考的呢？
1. 健康的身体是人生的第一财富，没有任何事情比健康更重要。“身体是革命的本钱”这句真理永不过时。
2. 适量的运动是每日功课。如果我们腾不出时间去运动，那一定会腾出时间来生病。运动可以促进消化与排除身体毒素，这两项是健康的必要因素。
3. 生理年龄只是一个数字，不代表实际的身体年龄，而我能够做出放慢身体老化节奏的选择。虽然对于我们身体变老这一个自然规律我们并没有选择，但我们的人生有很多信念是可以选择的，我们也可以选择放慢身体老化的节奏。
4. 我们期待可以营养和美味兼得。但在不可兼得的情况下，饮食的首要重点是营养，其次才是美味。
5. 心理和心灵健康同样重要。情绪不健康会阻碍气血循环，身体也不容易好起来。
健康的生命首先取决于自己。的确有些人公务十分繁忙，再加上家庭各种琐碎的事情占据了大量时间。他们会说，我先把重心放在事业上，把事业打理好了，再安排时间去运动、去锻炼，把身体搞好。
然而是不是事业有起色之后你真的能腾出时间来运动了呢？也许你把事业扩大后会更加的繁忙，越来越没有空，而你的健康却随着繁忙的工作和巨大的压力而日益衰退。你果真每天腾不出20分钟来维护自己的健康吗？无非就是在你内心深处，并没有将健康摆在一个最重要的位置。
3. Where To Go -你要去向哪里？
那么，你对健康的愿景是什么呢？什么是你真正想要的健康和身体状况呢？
首先，接纳自己身体的不完美。
虽然我们的身体状况可以更好，但是它现在已经很美好了。即便你已经是顶级的专业健身教练，身体素质、体型、体脂率都相当好了，你始终都有进步的空间，能达到更完美的标准。更何况其他人呢？所以，我们首先要喜欢和自己的身体现状相处，它一直这样存在着，陪伴着我们这么多年。我的身体不完美，但它很好。
其次，知道自己健康的目的地在哪里。
如果我们不知道现在身处何方，那我们怎么知道如何前往我们的目的地呢？就好比我们在一个陌生的地方旅游，我们手中有一个地图，我们知道目的地在哪里。但是假如我们不知道出发的地点，那怎样找到一个路线到达那个终点呢？
想象一下，一年或两年之后你真正想要的健康状况是怎么样？你想要的精力状态是什么样的？你有没有热爱并且坚持做的运动？是不是请了一位健身教练专业指导？有没有持续学习健康知识？
为什么我们对健康一定要有个清晰的愿景呢？就像我之前的一篇文章《让你无法活出顺流人生的一个最大阻碍》所说的，离开良好、坚实的蓝图，楼房是无法很好地建造起来的。同理对于我们的健康来说，人生蓝图也具有巨大的导向作用，有什么样的目标就会有什么样的人生。没有蓝图的我们，或许可能做好一个鸟巢，却绝不可能建好一栋摩天大厦。我们，打算终其一生去建好一个鸟巢还是大厦，选择权在我们自己。以下是星洆老师愿景的参考：
愿景1，我持续拥有运动的好习惯，维持合适的体脂率。随着年龄增长，身体也能正常运作。
愿景2，我负责任的持续了解身心健康的相关知识，并持续运用到自己的身上。
愿景3，我保持觉知，聆听自己的身体语言，感应自己身体要传递给我的讯息。
愿景4，我要持续维持现在的身形并持续改进，坚持每天走路5000步。保持每天精力充沛。
4. WHY- 为什么去那里？
强力的理由和动机是你实践健康好身材的不二法门。有了愿景的同时，你还需要知道为什么要到达设定的目的地。目的的强弱，决定你的行动效率高低。
想想看，身体不健康有没有可能影响到你的财务状况？有没有可能影响到你的事业呢？当你生病、住院、打吊瓶的时候，你的工作会不会受影响啊？显而易见的吧。身体不健康，有没有可能影响到我们的情绪？有没有可能影响到我们的生活品质？有没有可能影响我们的人际关系呢？都有可能。
在过去，我们可能是无意识地知道健康是重要的事情。但我们没有有意识的想这个why, 到底为什么我们要健康，所以我们只是停留在“知道”，没有做到，只是重复过去的人生。所以我们是时候要想一想为什么我们要健康，为什么健康跟我们的愿景息息相关，健康对我们人生的其他领域有什么影响，影响在哪里等等。
比如我报名了一些网络课程，想要学习并运用它们帮助事业成长。当身体不健康的时候，就会影响我的思考。无法全方位思考的时候，我就不能有效率地学习。影响我的学习效果的时候，我自然就达不成我学习上的目标。而当我身体健康的时候，就更能够妥善的全方位思考，我能头脑清晰地学习、分析以及运用，学习效率也会提高。
当身体不健康的时候，通常会直接影响到我的情绪，因为很多想做的事情做不了。身体的不健康同时会影响睡眠。休息不好，自然会积累一些焦虑感。我们的情绪通常是身体的一些反应，因此要认真地体验这个情绪带给我们的暗示。
当身体不健康的时候，我的脾气通常比较容易暴躁。因为自己不舒服，对他人的容忍度自然降低，所以对家人、对朋友、对身边的人也不那么耐烦。所以不健康的身体状况不仅让自己感觉不舒服，也对人际关系有很大的伤害。
当身体不健康的时候，我不能像平时一样正常的去享受生活。很多食品需要忌口，原定的旅行计划也许要被取消，这样会很大的程度上影响我的生活品质。
当身体不健康的时候，我需要借助一些医学的手段来帮助自己恢复，这对财富自然也会影响。除了不能正常的工作或者是工作效率低下，产出低下之外，还需要花费金钱在看病、吃药、严重的话住院这些上面，不一而足。
每个人可能都有这样的经验，就是当家人生病的时候，对自己的影响肯定是很大的。一方面无法不担心他是否好转，另一方面病人也需要一些额外的照顾。所以当身体不健康的时候，对家人，父母，伴侣，儿女都是有很大的影响的。
所以，这就是为什么身体健康永远是最重要的。身体状况不好，对心灵，对性格，对家人，家庭，亲密关系，对财富，事业，物质生活，生活品质等诸多方面，都会产生很大的负面影响。
5. How - 如何去那里？
知道我们要去哪里和为什么去那里之后，需要考虑的就是如何去的问题了。
我们可以实行以下几个方法来达成愿景：
1. 创造属于你的饮食计划。选择一个合适自己的方式，争取在健康和美味找到平衡。食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。
2. 创造属于你的运动计划。每天规定一个时间做运动。时间到了，闹钟就提醒你该做运动了。有可能的话将每天的运动情况拍照或记录下来。通过一段时间的观察记录变化，察觉感受，不断改进。你得看到自己的进步，因为进步就是继续前进的最大动力。
3. 有意识地学习身心健康知识。现在资讯十分发达，我们可以通过上网自主学习，我们也可以找营养专家、心理咨询师专业指导。
4. 建立和维护温暖、和谐、亲密的人际关系。社会联结让我们更快乐，更健康。良好的关系不仅能保护我们的身体，也能保护我们的大脑。
健康不是一切，没有健康没有一切。
尽管你要为了事业而打拼，要为了家人而奋斗，但你绝不能忽略自己的健康。任何时候都要善待自己，爱惜自己。让自己拥有一个健康、健全的身心。因为世界上没有一样东西比我们的身心健康更珍贵！
为了你和家人的幸福，请你谨慎选择自己最想要的健康信念。只有拥有革命的本钱，我们才能在一场又一场的人生之战中取得胜利。
你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
