抛开一切烦恼，放松自我，你会发现打坐入静很快

有人说，我学打坐好长时间头老是不静、腿只是散盘，不得力。

其实，一开始学打坐都有这个过程，知道自己老是不静其实已经是一种进步，因为只有初步静下来了一些，才会感觉到念头的浮起，若隐若现。

注意平时的烦恼别往心里去，心情调节的方式很多，找个风光美丽的地方可以大口呼吸新鲜空气，挥挥衣袖赏赏花，看看白云，望望水。脑袋里想的事少了，打坐时就容易静下心来了，也要学会放松，没事多多练习，当你关注哪里时，会发现那里是发紧的，这就是没放松，你要把它松下来，放下去，放下那丝紧绷感！

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