羊皮卷说：“好习惯，是开启成功的钥匙。坏习惯，是敞开失败的大门”
在生活中，我们会用到两种常用的行动策论。
第一种，打鸡血的状态，用这种鸡血方式来刺激我们去行动。
比如说成功学说：“我要宝马、我要奔驰、我要别墅等，这些往往目标很高很大的人，他们最终都没有达成。
因为所有的物质体验会不断减少，有一定的边际减少效应。
比如说，今天你要吃一个你喜欢汉堡包，你吃的第一个时候觉得很好吃，第二个，你说还可以，第三个第四个第五个时候，这种美好的感觉就越来越少，觉得也不过如此。
第二种，毅力方面的策略
什么是毅力？
比如说，今天一定要跑三公里，不跑完绝对不会回去，如果状态特别好的话，那么一定可以坚持下去。
因为那刻根据我们当时的状态感受决定，这种状态是十分不稳定。
当我们身体、环境影响到我们的时候，我们很容易就失去了持续去行动的动力。
如果这个事情，让你大脑感觉非常痛苦的话，那下次开始行动时候就会特别难。
比如说一个刚开始写作的，就让你写1500～3000字，你会觉得特别的痛苦，你可能可能绞尽脑汁写了3000字，痛苦不已虽然已经完成。
那第2～7天的时候，还没开始就觉得很痛苦，你肯定不愿意开始，别说坚持啦～
什么是微习惯归习惯?
微习惯就是把我们目标缩减成一个，小的不可思议不可的事情，让你的大脑感觉没有任何的难度，不知不觉就把这个事情啦。
比如说，你要写3000字，那么你就给自己设微目标就写30个字。
比如你以前的目标是读一本书。那你都微目标就是每天看一页书，这样总可以完成了吧，只要去做就可以完成，这样每天都可以把自己想要做的事情全部去完成。
这本书告诉我们做一个事情，持续的完成比量更重要～
为什么学习微习惯？
微习惯可以解决我们生命中的两个难题。
无法行动，解决生命中不知道怎么去开始的问题。
无法坚持，解决一件事情的持续行动的问题。
因为我们的大脑是抗拒改变的，如果这个事情小的不可思议，不费什么事情就可以完成，用这样微目标诱惑诱大脑。
那大脑情不自禁听从我们的安排。
举个例子，我们生活中最常见的叫刷朋友圈，你会不会有这样的感觉？
当你想就看一下朋友和我说了什么，结果进入微信之后，看到几个朋友跟你对话，然后你就一个个回复，然后在看看朋友圈最近有些什么故事发生，在不知不觉中就已经刷了半个小时，（此刻，我也刷了一下朋友圈）好赶紧把微信给关掉。
结果，就这样一次我们就被微信彻底的养成了微习惯，再也离不开微信，这就是腾讯开发微信的设计模型。
怎样养成自己的一个微习惯呢。
一共有八个步骤
1.制定一个微习惯，每天执行
2.固定个时间去做这个简单事情
3.记录反思自己
4.问自己为什么要设定这个目标，价值何在？
5.当然完成这个事情的时候，给自己做个奖励。
6.微量开始，超额完成事情
7.服从计划安排，每天都顺利完成微目标
8.觉察自己的习惯养成
怎样觉察到自己的习惯已经养成了呢？
举个例子，当你跑步的时候，起步公里是1公里，你的习惯养成之后，你的大脑会主动告诉自己，已经到了运动的时间出门运动啦～
如果你是写作，那大脑会告诉你写作时间到了，我们要去写作了。
而不是在问我们要写几百字？
今天的微习惯结合刻意练习方法，可以让我们的知识爆炸似的增长。
如果今天你不懂的话可以听听，听听成甲老师【微习惯】【刻意练习】，得到听书，搜索就可以～
小结：设定一个微目标，小到让我们的大脑感觉不到任何的难度，比如说看页数运动1km，演讲一分钟，感觉非常轻松快乐。
微习惯开始，超额完成，持续行动结合，刻意练习让我们生活事半功倍。
