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高三有段时间我其实特别害怕到自习室

当别人问起我为什么不去的时候

我只是强装淡定地说一句

在寝室写作业和在自习室不是一样吗？

但是真正的原因只有自己知道——自习室里的人太努力了。

我们那一届理科生大概有五百多人，本科率是90+%

自实室一个同学高一的时候和我一样挂在400多名开外，结果某一天上计算机课的时候，她突然转过来对我说“我觉得我不能这样下去了”，

本来我以为这种话永远都是笑话，谁知道，高二那一年她真的已经考进200多名。

自打发现她逆袭起，我就害怕在自习室看到她学习的样子。

另外一个女生理综满分300分，考了270，还谦虚地说都是运气好。

学校的校花更是恐怖，因为拯救流浪小狗弃考英语，排名还在200名。

当然班上那群风雨无阻晚上准时来自习的学霸，当时研究的已经是我的知识盲区了。

和这样一群人在一起，我真的觉得自己连呼吸都没有他们努力。低下头看一眼手机，左手边是同学的笔和纸张迅速摩擦发出的“嚓嚓”声，右手边是同学嘴唇微震之间吐露出的字母，身后是学霸和老师对压轴题深入地探讨。

偶尔老师兴致来了，也会在黑板上再给大家上一课，我当时唯一懂得的，就是跟着学霸们一起点头。那时候一度怀疑，我是怎么和这样一群人考上一个学校的。

01.

后来，我慢慢开始“自我疏导”，觉得自己本来天赋不好，学习条件也不如学霸们，

我开始下意识地回避和同学之间的横向比较，放松了对自己的要求，“为什么我要和学霸们比，我和自己比就好了”！

于是猛然努力一次，就特别容易感动自己，想给自己一点「奖励」。而这种所谓对努力的「奖励」，会被你不由自主地包装成各种形式，

比如「今天少做两张卷子」啦，比如打着「缓解努力带来的焦虑」的幌子去给自己「放个假」或者「偷个懒」。

02.

但是其实这样的「偷个懒」就可能是又一场堕落的开端，一点都不夸张。也许这就是是由于缺乏最基本的自控能力的缘故，也可能和其他因素有关。

但无论如何，只要给自己找了借口，我就会不遗余力地开始前功尽弃。对于经常把自我宽容混同为自我纵容的人来说，任何自我怜悯的借口实际上都只是自我欺骗。

但当我想通，开始尝试着去调整自己的生活的时候，却发现，从不努力的状态切换到努力的状态，竟然是如此的艰难！我开始全神贯注地努力，却发现越是强迫，我内心越是有一种「焦虑」。

因为每次决定努力的时候，就会发现自己已经落后很多，短时间内根本无法弥补。于是便再次萌生不要这么焦虑，还是过得轻松一点的想法。而正是这种由于努力而产生的焦虑和焦虑背后的绝望，不断地击退试图坚持努力的信念。

03.

面对这样的焦虑，

我能做点什么呢？

我上网搜过很多答案

看过一个比较知名的心理咨询大号，这样解释过努力产生的焦虑原因：人们会通过“提出要求或设立目标，并让自己和/或身边亲近的人实现这些要求或目标”，来获得一种对生活及周遭环境的控制感。而过度“自我控制”以至于“失控”，就有可能引发“越努力，越焦虑”的情况。

如果你觉得所有或者绝大多数的失控都是因为自己，并且你对此感到十分害怕的话，那么很有可能“控制”正在侵蚀着你的快乐，让你陷入自责和痛苦之中。

我们可以通过以下3个方向改善这个问题。

1. 想象自己正在努力克服失控

2. 记录你的自由列表（freedom list）

3. 提醒自己可能失去的“自由”

🚶🏻 🚶🏻‍♀️ 🏃🏻

当然，这是一个很客观的方法，但是说实在的，这些方法都不如昨天我想发朋友圈的那段话来得有效：

我不觉得没钱没背景就是平庸，那是别人贴给你标签。唯有你自己内心的平庸，才是毁掉你人生的平庸。你内心的平庸，就是你失去追求卓越信念的那个瞬间。你以后会遇到很多机遇，但你的平庸会毁掉它们。当你觉得自己做的还不错的时候，你已经杀死了那个能够让你做的更好的自己。

Your internal mediocrity is the moment when you lost the faith of being excellent.When you get the feeling that your work is OK, you have got killed another 'you'who can make it much better.

所以，在人生需要拼搏的时候，真的不用缓解努力带来的焦虑，因为焦虑就是保持努力的惯性所付出的代价之一。但是你要相信，这样的代价一定会为你带来更好的你。

以上

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撰文-J

图片-J & 网络（侵删）

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