母乳是孩子的天然食粮,也是最完美的食物。有不少妈妈为了能实现全母乳喂养而费尽周折,各种下奶的汤汤水水,补药、中药,多管齐下,疏不知,除了饮食,宝妈的情绪和心理能量也关系着奶量。
排除因身体健康方面的因素,每个妈妈的奶都是足够小宝宝喝的,宝妈要相信自己。乳房就是一个制奶的工产,还是“现产现销”,通过小婴儿的吸吮,信号传达给乳房,就会产生奶阵,奶阵来的时候,奶多的就会往外喷,奶少的也会往外溢。
记得我当初月子里,奶就特别少,也不胀奶,婆婆就天天在我面前说:你的奶够不够孩子吃呀?只要宝宝一哭,她就说孩子是没吃饱饿的。就是这样的情况下,我给儿子纯母乳喂养到两周半。孩子非常健康。实际上婴儿有决定自己吃多少的本领,妈妈完全不用担心孩子能不能吃饱,如果吃不饱孩子就会用他自己的方式告诉妈妈,比如,吃完奶不肯睡,还在妈妈怀里找奶,有的也会哭。
宝妈的奶够不够孩子吃,不取决于你是否胀奶,也不取决于你的奶量多与少,而取决于你家宝宝的发育情况。如果孩子发育良好,吃、玩、睡都很正常,完全不必担心自己的奶不够孩子吃。
当然有的时候心量作用的能量也很大,先从饮食、休息上入手,再从内心情绪上调整。
1、饮食注意营养均衡,科学的膳食搭配。
每天饮食清淡为主,不要有过多忌口。荤素搭配,水果蔬菜搭配,杂粮、粗纤维的食物也要适当吃一些,多喝水,喜欢喝汤的也可以多喝汤,多吃有营养的食物,不要过度担心发胖而不敢吃肉,正常的饮食是不会造成人体肥胖的。
2、规律健康的生活习惯。
有了孩子生活会变的比较忙乱,作息也混乱,熬夜成常事。哺乳期要多请家人帮忙照顾孩子,让自己有充足的睡眠。
3、保持乐观向上的生活态度,让自己放轻松,高兴起来。
照顾小婴儿需要消耗大人很多精力和心思,生活质量会较之前有所下降,疲劳也会大大增加,内心的落空也会有,所以宝妈要调整自己的内心情绪,让自己开心快乐起来,保持积极乐观向上的生活态度,不要给自己过多的心理压力,哺乳就会成为自然而然的事情。
推荐几款好喝清淡,不油腻,不容易长胖,又有利于下奶的汤,天气热了,即使不哺乳,常常喝些汤对身体也好,还能达到养生瘦身的效果。
1、海带排骨汤
过程:
准备食材:排骨 海带 姜 葱花或香菜
①、排骨先焯掉血水,再清洗干净,放入沙锅小火炖1个半小时
②、海带一定先焯水,清洗几遍,切好备用
③、等排骨炖好后,再加入海带,继续炖半小时
④、喝之前可以放入些葱花或香菜,再根据自己喜好简单调味即可。
如果更倾向养生和健康,又喜欢清淡口味的不用加任何调味料,直接喝味道也很好,很香。或者稍微加一点点盐滴两滴生抽也行。
不喜欢海带的也可以用白萝卜或者冬瓜,味道一样很美。这样的汤老少皆宜,全家都能喝,哺乳妈妈喝了更好,还不容易长胖。
2、清炖鲫鱼汤
这个最简单,鲫鱼洗干净,直接放锅里加入姜,多放些水,直到炖出来的汤像牛奶一样白,就可以直接喝了。我给儿子喂奶的时候,几乎每周必喝这样的鲫鱼汤,简单又健康,还能下奶。
3、乌鸡汤
乌鸡比较补,在我们这里,生了孩子的产妇,都要喝乌鸡汤,其实不仅是产妇,我们女性常喝些乌鸡汤对身体也有裨益。
准备食材:乌鸡 枸杞 红枣 姜 葱
过程:
①、乌鸡焯水,冲洗干净
②、放入沙锅,加入姜、葱、红枣、枸杞,小火炖1个小时
③、喝之前根据喜好简单调味,要把上面的一层撇开,喝下面的。
综上所述,希望对正在烦恼奶不够宝宝吃的妈妈有所帮助,可能每一个母亲都本能的希望能给孩子最好的,都希望能实现全母乳喂养,如果你试遍了所有方法,终不能如愿,也不要给自己施加心理包袱,喝配方奶孩子也能健康成长的。